现代社会，很多人都患有颈椎病，除了中老年人以外，办公室一族、电脑一族，还有我们现在的低头族、手机一族，都会出现颈椎方面的疾病。
颈椎的发病年龄越来越低，20来岁就得颈椎病的不在少数，这可如何是好呢？
很多人得了颈椎病，医院治疗以外，就在家里老动脖子，实际上颈椎病动脖子是最笨的办法。我们不动脖子，动什么呢？动周围的这个部位，比如说肩膀、手臂。接下来，就让南京中医药大学王旭东教授教您几招，轻松战胜颈椎病。
第一招：拍后背
用我们的手朝对侧的后背拍打，你拍打就觉得，你放松以后，这个地方已经放松了，肩部的肌肉放松了、血液循环改善了，对颈椎就会有帮助。
很多人年纪大了，手够不着，根本打不到，打颈子上去了，这个没关系。
你如果没有办法这样敲打的话，你就从前面，前面没有后面的效果好，但是总比不打好。
第二招：踮脚
下面就是对颈椎有好处的另一个方式——踮脚。因为我们这背后这一条太阳经，从头顶到脚底，它都是太阳经通过的地方。
先踮起脚尖，如果脚尖踮得很平稳了以后，挺腰、抬头、仰头、用劲。这样一个动作做下来以后，整个背部受到了拉伸，包括你的颈。这是循序渐进的，先把脚尖踮好，然后再考虑到仰头，仰到一定程度的时候，这个肩膀就很放松了，逐渐地在家里练，先练踮脚。
一定要做到这样，年纪大你就循序渐进。实在是做不了仰头，你就光踮脚就可以了，如果在这个基础上，做得很好了，踮脚、仰头，同时保持一段时间。
如果再做得很好了，可以抬起来，抬一段时间，然后再平，这样的话，时间久了，对颈椎有很大的帮助！
小圈圈