因为工作的需要,白领要长期坐在电脑前,颈椎的压力会特别大,久而久之的就会受到颈椎病的困恼。颈椎病患者会出现头颈肩背手臂酸痛,颈脖子僵硬,甚至还会出现大小便失控、性功能障碍等。
我们在日常生活中怎样才能预防和治疗颈椎病呢?预防和治疗颈椎病的8招,是颈椎病自我治疗的小招数:
改善自己的坐姿
每天用电脑的时间很长,下班还要坐车或开车,一天“坐”的时间就会特别长,颈椎病就这样“坐”出来了。预防颈椎病首先要树立正确的坐姿,能减少至少40%的颈椎病发病几率。树立正确姿势:头部微仰,挺胸,自然放松。hellojingzhui
多运动少用电脑
在颈椎病的治疗方法中,医生往往会强调“物理治疗”,何为“物理治疗”,通俗点说就是运动。颈椎的局部功能锻炼也属于物理治疗法的范畴,但人体每个部位本来就息息相关,没有脱离整体的局部健康,因此,全身运动,对于康复和治疗颈椎病将会更有效。对于颈椎病患者而言,打羽毛球、游泳等,不仅运动了全身,还非常具有针对性。hellojingzhui
多学大鹏展翅
晚上看电视的时候,你不妨可以学一学大鹏展翅的动作来保养颈椎:操作者取站立位,轻轻弯腰至90度,将手臂向两侧展开,模仿大鹏在展翅飞行,但不可将头抬起来,坚持5分钟。这个动作可帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。hellojingzhui
要主动调温
无论是冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽,也要在办公室准备一件披肩,以保护好颈背部。
以上呢就是hellojingzhui
注意防寒保暖
在寒冷的冬季需要注意防范风寒、潮湿。尤其是曾经患有该病的患者,在寒雪天气一定要注意保暖,以防由于保暖不当而诱发复发。
责任编辑:蒋琰
来源:家庭医生在线
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