成年人，一天的睡眠时间，应保持7至9小时。换句话说，生命的三分之一是在睡眠中度过的。因此，我们如何选择一个正确的枕头，和正确的使用枕头是一件非常重要的事情！
但是，你一定没想到枕头不是用来枕头部的！
很多人把枕头放在头后部，整个脖子看起来都是“C”，这与整晚低头打手机没什么两样。那枕头枕怎么样呢？一个原则：枕头不是用于枕头，而是用于颈部。
使用枕头正确的姿势
使用错误的枕头，会导致身体疾病，甚至生命是危险的！绝对无意吓唬你。以下问题与使用错误的枕头有关。
颈椎疾病
如果我们在睡眠期间使用过高的枕头，则相当于在整个睡眠过程中被迫鞠躬。从长远来看，颈椎曲度会变直，造成损伤并容易引起颈椎病。
影响呼吸
枕头太低会导致身体血液供应不平衡，这可能导致鼻粘膜充血和肿胀。我们的鼻粘膜非常敏感，肿胀会影响呼吸。
脑萎缩
长期枕头和高枕头会导致我们的头部长时间处于供血和供氧不足状态，影响脑细胞新陈代谢，导致记忆力减退，中老年人甚至可能患有脑痴呆症、脑萎缩病变提前。
猝死
不合理的枕头也是心脑血管疾病的重要因素、脑出血、脑中风等危险疾病。
不合适的枕头会导致脑缺血，导致脑损伤，并导致高血压。、心率加快，使心脏缺血、缺氧，这很容易造成健康问题的进一步恶化，甚至诱发死亡。
视力下降
很多人不知道使用错误的枕头也与人们的视力有关。
当颈椎不能保持其自然生理曲度时，就会压迫视神经。最终的结果是：视力下降、怕光、眼泪、眼睛疼痛等症状。
肩部僵硬
枕头过高，会造成我们的肌肉疲劳损伤、韧带牵引拉伤，会产生痉挛、炎症等，而颈肩部疼痛、手麻木、头晕等症状。
宫颈高血压
有一种称为“颈椎高压”的高血压，是由不适当的枕头引起的。
所谓的颈椎高压是由于颈椎压迫颈动脉，血流速度慢，导致压力增加。年轻人中出现越来越多的高血压病例。除了玩手机外，它还与错误的枕头有关。
打鼾有些人喜欢没有枕头睡觉。这会使背部倾斜过多，容易张开嘴巴呼吸，然后产生干口、舌干、喉咙痛和打鼾。
失眠
研究表明，世界上6亿失眠症患者中有1.5亿是由枕头不适引起的，不科学的枕头是各种睡眠障碍的主要原因！
普通枕头因材料、枕型、软硬度不科学，会造成脑供血不足，直接影响睡眠中枢神经系统的调节，引起睡眠障碍，严重者会造成长期习惯性失眠。
这些后果确实令人困惑，但幸运的是，现在知道还为时不晚！提醒大家，记得要用枕头，不要用枕头，而要保持颈椎的自然曲度。
如何判断你目前使用的枕头是否合适，送你两个自测小圈：√一个标准：一般枕头高度为8~15厘米为宜一道公式：合适的枕头高度=（肩宽-头宽）÷2
此外，还有几点需要注意：
1、如果您习惯仰卧，枕头的高度最好是8~13cm，大约是拳头的高度。你也可以在膝盖下放一个枕头来缓解脊柱压力。
2、如果您习惯躺在身边，枕头的高度应该等于肩膀的宽度，即13到16厘米，这样颈椎和腰椎几乎处于同一水平线。
去看看你在家里使用的枕头，是不是合适你自己的？
