人进入老年期，天葵数穷，体质自然有了变化。如《养老奉亲书·戒忌保护》认为高龄老人，气血渐衰，真阳气少，精血耗竭，神气浮弱。所以老年人经常出现的是行动迟缓、思维减退、饮食不香、睡眠多梦、耳不聪目不明等，这都是衰老的表现。正如一位老中医所说“我像是一栋旧房子，经不起风雨”，为了暂缓衰老，所以我们经常可以看到现在的老年人在公园或者小广场大多三五成群每天早上或晚上聚在一起，目的自然是为了养生保健。当然方式是各不相同，李大爷会耍剑，喜欢舞刀弄枪的在一块研究。张大妈会广场舞，那作为现在的主流健身方式，人数最多，接受度最高。只是必须开着音响，有人觉得扰民。而有的人则是剑走偏锋，独创稀径，比如下面这位。
59岁的沈阳人孙荣春自创了“吊颈健身器材”和“吊颈健身法”，并且还发明了健身器材，取得了专利，拿了“实用新型专利证书”。不但国内有人坐飞机到沈阳体验，还走出国门，远销美国。在5月中旬的一条暴红视频中，沈阳大爷大妈的“吊颈健身治病”又一次走进了我们视野。为什么说又呢，因为之前已经多次报道过。笔者第一次看这视频就觉得吓人，大爷大妈把绳子一端搭在树上，另一端挂住脖子，然后双脚离地做出各种动作。他们有的像荡秋千一样前后高高摆起，有的悬空盘腿打坐，有的摆臂奔跑迈大步……相同的一点，是他们全身的重量都由脖子来承担，做动作时解放了双手双脚。看着他们欢快的场面，我觉得像极了在儿童游乐园看到的旋转飞机，真怕他们会甩出去。
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那么他们这种健身方式是不是有道理？有什么可取之处吗？
进行这个健身方式的人无非就是有头晕，颈椎疼痛或者手麻等这些症状。而在大爷大妈的心里能引起这些症状的，一般都是颈椎病。他们可能主要是想活动颈椎改善供血不足。而我们也从孙从容的实用新型名称发现端倪，证书显示，实用新型名称为“一种新型活动颈椎牵引器”，专利权限期为10年。大家是不是觉得很耳熟，其实这就是我们骨科中经常用到的颈椎牵引器。所以说这只是一种脱胎于颈椎牵引器的变形装置而已。
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要想了解这种装置合不合理，我们需要首先看看什么是颈椎病，哪些颈椎病能够用颈椎牵引器。
颈椎病是指颈椎间盘退行性改变及其继发性椎间关节退行性变所致，邻近组织受累而引起的相应症状。根据病变受累部位所引起的临床表现，可以分为五型及神经根型，交感神经型，脊髓型，椎动脉型和食道压迫性，前4种比较常见。
但并不是所有类型的颈椎病都适合做牵引治疗，目前在临床上比较适合的一般是神经根型的颈椎病出现上肢麻木，或者脊髓型颈椎病，还有明显的生理曲度变直，甚至是生理曲度反弓，才考虑做颈椎牵引的治疗。整个牵引治疗的目的就是加大椎间孔细，减轻神经根的压迫，并且恢复颈椎的生理曲度，从而达到改善临床症状的目的。牵引时一般力量不大，多在5公斤左右，而且是慢牵，有张有弛，每天20分钟到30分钟，一般一个疗程7天到14天左右，而且要密切观察患者有无不适感”。医院脊柱外科主任行勇刚表示，“吊颈健身”是危险、不科学的，容易造成颈椎损伤、颈部脊髓神经功能损伤，甚至可能导致瘫痪。③
所以说这种健身的方式是有一定的可取之处，有一定的科学道理的，但是这种人云亦云，不加辨别，盲目跟风，一拥而上的健身方式并不值得大家推广，因为这也是一种治疗方式。如果没有专业的指导专业的设备，很容易造成伤害。
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老年人应该怎样选择合适的健身方式呢？
老年人因为年龄大，身体的原因进行锻炼最好有人指导，循序渐进，避免运动性损伤和练功出偏差。形体动作节奏要轻松、缓慢，应避免快速度的旋转和大幅度的颈、腰部活动。锻炼要持之以恒和劳逸结合，注意掌握运动量。
1、散步对场地的要求比较简单，在家里也可以进行。随时随地可以利用一切可以利用的时间来进行。心脏能力尚可的可以快步走。散步、快步走对膝盖损伤小，也能锻炼心肺功能，非常适合老年人。
2、传统健身，例如五禽戏，八段锦，太极拳
传统的养生运动动作都比较缓和，能增加平衡能力，手眼身法步一起协调运动，有助老年人预防跌倒。
3、跳舞
跳舞是很多老年人的选择，这是大家都知道的吧，广场舞是最好的例子的。它是结合舞蹈和音乐的有益老年人身心健康的文化娱乐活动。
4、球类运动
应该选择一些对抗性小，不太激烈的运动。比如健身球、乒乓球、羽毛球、台球、门球等。根据个人喜好进行就可以。
#百里挑一#
