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中国有超过2亿人
腰椎间盘出了问题
今天我院脊柱骨科主任中医师李颖来谈谈
腰椎间盘突出症发病部位
都好发于哪些节段？
腰椎间盘突出症在腰椎各个节段均可发生，但大部分发生在腰4~5（L4~L5）、腰5~骶1（L5~S1），两者合计超过60%以上，其次是腰3~4约占5%-10%，腰1~2、腰2~3节段的病例较为罕见。
腰椎间盘突出症为什么
易发生在这些地方？
腰椎间盘突出症易发生在腰4~5、腰5~骶1间隙。是因为腰4~5、腰5~骶1位于腰椎的最下端，且处于腰部生理弯曲处，承受的压力大且应力集中，劳损重，该部位椎间盘退行性变最为严重，退变的纤维环容易在外力的作用下破裂，髓核易变性突出，另外一个是当这两个节段的椎间盘纤维环破裂后，向后突出的髓核容易刺激、压迫、牵拉相应节段的神经根产生典型的临床症状，常表现为下肢的牵拉痛和麻木感，易于被临床发现。
这些好习惯
帮你远离腰椎间盘突出症！
1.改正不良的劳动和生活姿势
重点在于如何避免加速椎间盘的退变。因此，对长期从事弯腰用力工作，或从事久坐、久站的工作人员，尤其应注意工间休息，做工间操；同时应改正不良的用力姿势，避免强力举重，避免长时间腰部一个姿势工作，以防止腰部负荷的增加。
正确的站立姿势应该是两眼平视，挺胸，直腰，两腿直立，两足距离约与骨盆宽度相同，这样全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢，再由两下肢传至足，以成为真正的“脚踏实地”，可有效地防止髓核再次突出。
2.合理的饮食搭配
需要合理安排饮食，注意少食多餐，多吃蔬菜水果及豆类食品，多吃一些含钙量高的食物。尽量少吃肉及脂肪量较高的食物。
3.适当佩戴护腰和防寒保暖
对于出现腰疼的患者，早期可以佩戴腰围，其目的是限制腰椎的屈曲等运动，特别是协助背肌限制一些不必要的前屈动作，以保证损伤的腰椎间盘可以局部充分休息。
另外，“腰为肾之府”，中医认为，当腰部受寒，肾气受损，易出现腰膝酸软等症状，因此，适当的防寒保暖可以起到一定的预防作用。
4.加强腰背肌的功能锻炼
加强腰背肌的锻炼，可维持脊柱的稳定性，减轻腰部负荷，同时强有力的腰背部肌肉可防止腰背部软组织的损伤。可以适当进行游泳、太极等运动。
指导专家
李颖
医学博士、博士后，主任中医师、硕士生导师，广东省杰出青年医学人才。
兼任广东省中医药学会骨质疏松专业委员会副主任委员，广东省医学会骨质疏松分会青年委员会副主任委员，中国老年学会骨质疏松委员会肌肉/骨骼与骨质疏松学科副组长、广东省医疗行业协会脊柱外科管理分会常委等。
从事中医药临床、教学和科研工作多年，擅长颈肩腰腿痛和骨质疏松症的中西医治疗，熟练掌握颈椎病、腰间盘突出、腰椎管狭窄等退行性疾病的传统手术，特别擅长脊柱内镜微创手术治疗和骨质疏松手术治疗等。
责任编辑：叶美琪
校对编辑：李镓洧
初审：李颖
审核：王剑
审定发布：范琳燕
