伏案久坐
低头玩手机
久而久之得了颈椎病
脖子痛、肩膀酸、双手麻痹
疼起来感觉从脖子拉到脑袋顶
甚至低头刷朋友圈都变得很困难
肩疼痛、颈椎病
已经成为上班或者久坐的年轻人普遍存在的问题
名医教你颈椎放松操
从现在开始
善待你的颈椎
远离颈椎病
如何判断自己是不是得了颈椎病？
首先，自己可以做一个评估，通过一些症状来初步判断自己有没有颈椎病
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1.是不是真的是觉得颈部不舒服？
2.睡觉时、休息时或者活动的时候有没有双手麻木的情况？
3.走路有没有发飘？
假如怀疑自己患有颈椎病，医院去做一个检查，最常见的就是颈椎X线检查。
颈椎保健操
用头部写“粪”字
流传最广的就是用我们的头部对着天空画一个大粪的“粪”字，做20到50个为一组。在自己平常工作、生活中的休息时间做一组，对颈部是有明显好处的。
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侧屈运动
弯动脖子，向左运动、向右运动，做一组大概是50到个。
旋转动作，扭动脖子，向左旋转、向右旋转，也是50到个为一组。
还有一个就是双手交叉，置于枕后，手有一个向前推的力量，头有一个向后仰的力量，做对抗动作，也是50到个为一组。
注意：
颈部保健操不宜过急，缓慢做就足够了。
颈部保健操可以起到一个预防的作用，假如是轻度的颈椎病，也可以起到一定的治疗作用。
颈椎操虽然能起到缓解疼痛和预防颈椎病的效果，但是最佳的预防方法当然还是保持正确的坐姿、养成良好的生活习惯。如果颈椎病已经到中重度，还是要及时就医，谨遵医嘱哦！
本文来源：湖北公共《健康大讲堂》
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这一切终将过去
