白癜风痒是不是快好啦 https://m-mip.39.net/czk/mipso_4417742.html现代社会生活节奏快，生活压力大，特别是白领，每天总是坐在电脑桌前，基本不会动，久了，难免颈椎酸痛，久而久之精力大不如前，经常忘记老板交代的事情，或者白天总是困倦乏力，可以说颈椎问题成了现代白领的一大难题。
颈椎病实在让人烦恼，头晕、视力模糊、脖子酸痛、耳鸣，颈椎病是一种慢性的疾病，曾几何时，颈椎病已经不仅仅局限于老年群体，而成为名副其实的“白领职业病”。
“十个白领九个颈椎病”的现状拉响了颈椎病患者年轻化的警钟，颈椎病重在预防，但如果不慎得了颈椎病，我们应当如何去应对呢？颈椎病的自我治疗方法有哪些呢？
第一种：保持正确的工作姿势。
第二种：活动颈肩关节的颈椎体操。
第三种：用枕适当。
第一种比较难，为啥？因为高强度的工作，时间要求，让人不得不连着工作几十个小时。第三个这个好解决，找一个好的枕头，但是好枕头的标准是什么呢？这个就是大难题，难怪厂商都在做天花烂坠的宣传。所以对于咱们来说，第二种来得比较实在。那么咱们就来看看四招缓解颈椎病方法：
一、头部左右转动运动
1、说明：此项运动是以颈椎的纵轴作水平扭转以加大颈椎的转动，加强椎体的灵活性，减轻神经压迫症状，促进颈部血液循环，缓解颈部肌肉紧张。如果头在左右水平方向转动受限，可多做此项练习。
2、动作要求：头从正中开始，慢慢向右转，稍停一会儿，然后慢慢往左转，稍停一会儿。头部转动时，两肩和腰不能转动，尽量做到转动头部至最大程度。左右共做20～30次。
二、头部上下运动
1、说明：此项运动是增加颈椎向前后弯曲度的运动。经常练习能加大各椎体间的间隙和拉长颈椎前后僵硬的肌肉。多做此练习对治疗颈椎病所引起的手臂麻木，或因“落枕”引起的肩部不适有良效。
2、动作要求：头慢慢后仰向上看，然后慢慢低头向下看，都稍停一会儿。尽量做到最大程度，上下共做20～30次。
三、头侧屈运动
1、说明：此项运动是活动颈椎侧面的肌肉和增加颈椎向侧摆动的能力。如果颈椎有疲劳感或肩部肌肉紧张，多做练习能起到缓解作用。
2、动作要求：缓慢做头部侧屈动作，并稍停一会儿。，左右共做20次。
四、头绕环运动
1、说明：此项运动是前几项头部运动的组合，这项运动是每次头部练习时的必做项目。适合于有各种颈椎病的患者，经常运动可缓解颈椎的不适。
2、动作要求：从头正位，看前方开始，头向右、下、左回到前，为绕环一周，然后向相反方向再绕环一周。做到最大限度，缓慢重复做多次。如果有头晕现象，可闭眼做，活动次数自己掌握（多比少好），但要强调每次做动作的质量。
这个看起来是不是太难，对是的，那么思越说的简单学会的秘诀在哪里呢？
思越给大家说就是把头顶当成毛笔头，写“米”字，对的！每天早晚写两个米字，要一笔一划来写，这样就能够完成上面的四招。长期练习下来，咱们的颈椎就会更好，精力更佳的充沛，做起事来事半功倍哦！
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