颈椎病

注册

 

发新话题 回复该主题

了解腹直肌分离 [复制链接]

1#

了解腹直肌分离

什么是腹直肌分离?

腹直肌就是我们腹部前侧的两束肌肉,腹部左右两边的腹直肌由筋膜连接起来,连接的部位叫做腹白线。当怀孕或者腹部增大时,腹白线被拉伸、变薄,左右腹直肌间的距离变宽,当左右腹直肌的距离在2.7cm以上,就叫做腹直肌分离。

腹直肌分离的危害

1、外形:很多产妇发现产后体重恢复到产前体重,但腹部却表现为松垮状态。

2、腰背酸痛:腹直肌分离的程度越深,腹部肌肉的力量就越弱,它对腰背部的承托力也就越小,腹部肌肉无法承受其承托力时,就会出现腰部酸痛情况。

3、腹直肌分离严重者,内部器官也可能出现移位、下垂,压迫膀胱,导致尿失禁。

如何判断自己腹直肌分离?

仰卧平躺,放松身体,双腿屈曲,将头和肩缓慢地抬离地面,头肩抬高的时候,腹部肌肉会往中间收缩,感觉到两侧腹肌向中间挤压手指,如果感觉不到挤压,那么就把手指向两边挪动,直到找到紧张的肌肉,测量两侧肌肉的距离。正常:2指以内。需改善:2~3指。需就医:3指以上。

腹直肌分离的练习方法

1、腹式呼吸

用来“唤醒”我们的腹直肌,仰卧位,屈膝双脚踩在瑜伽垫或床面,吸气鼓肚子,呼气时嘴巴发出“嘘”的声音,让肚脐找向腰椎,腰椎找向地面。

2、萨尔曼修复训练

分为5个级别。

仰卧位,腰部贴于瑜伽垫或床面,保持骨盆中立位。

一级:脚跟始终不离地

二级:脚跟离地腿伸直

三级:交替脚跟要着地

四级:交替伸腿脚离地

五级:双腿绷直脚离地

注意:在这组训练的时候我们要注意腰部要始终贴于瑜伽垫或床面。

小结

在进行腹直肌训练时,医院进行评估,在医生指导下结合电刺激,手法等治疗方式完善腹直肌分离的治疗,也要明确自己盆底肌肌力的能力,如果盆底肌能力还没有恢复前进行过多的腹直肌训练反而会增加腹腔压力,影响盆底的恢复。

学术带头人简介:

武俊英,医院康复医学科主任,硕导,九三学社山西省卫生委员会副主委。山西省老年医学学会康复分会会长,入选山西省卫计委百千万人才培养工程,是省内康复医学青年领军人物。倡导成立山西省首家康复医学论坛——山西文源康复论坛并且担任组委会主任,为全省康复医学工作者搭建了学习交流的平台。主要擅长脑卒中、脊髓损伤、颈椎病、腰椎间盘突出症及骨性关节炎等疾病的康复治疗和各种物理因子的使用。近5年来在慢性肌肉骨骼疼痛康复领域颇有建树,尤其擅长筋膜手法的临床治疗与教学,在与国外肌肉骨骼康复领域专家的讨论、学习中将国际领先的FMS、SFMA、DNS等先进理念引入山西,并积极推动技术落地,引领山西康复医学专业综合实力稳步提升。

作者简介:

田园,毕业于天津医科大学运动康复本科专业,年8月至今就职于医院康复医学科,年8月至10月,参与SFMA,DNS,筋膜等评估,治疗培训。擅长脊柱慢性疼痛治疗。

山医大一院康复科慢病管理组介绍

慢性病全称是慢性非传染性疾病,不单指老百姓认为的高血压、糖尿病,而是包含精神系统疾病、神经系统疾病、骨骼疾病、内分泌系统疾病、呼吸系统疾病等一类起病隐匿、病程长且病情迁延不愈的疾病总称。目前,我国慢性病及其危险因素飙升,严重损害国民健康,加重疾病负担,成为影响我国经济社会发展的重大公共卫生问题和健康中国建设面临的严峻挑战。为改善慢性病及亚健康人群的生命和生活质量,在“全民大健康”时代背景下,作为一种全新的健康管理模式,我们慢病管理工作应运而生了。慢病管理组分为五个治疗组:脊柱治疗组、关节治疗组、骨盆治疗组、呼吸治疗组和传统康复治疗组。慢病管理组治疗利用了最先进的SFMA、FMS评估体系,运用筋膜手法、麦特兰德关节松动、物理因子治疗等西医康复疗法结合针刺、艾灸、推拿等传统医学疗法,为广大慢病患者以及亚健康人群提出个性化、人性化、全方位的治疗方案!工作目标:开展慢病管理,发挥中西优势。建立健康档案,实施心身医疗。发展医养模式,引领全民健康。-(医生值班室)-(传统康复治疗室)

作者:田园

编辑:贾锐

审校:武俊英

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
分享 转发
TOP
发新话题 回复该主题