北京最好白癜风专治医院 https://yyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html 今天我们就来聊一聊现代人普遍存在但是一直被忽略的问题——颈椎病在我们日常的学习、工作、生活中，久坐+低头成为了我们经常保持的姿势，白天对着电脑，晚对着手机，一天24小时，18个小时颈椎都在承担负重。 久而久之脖子就会经常进性的发僵、发紧、酸沉不适，如果长期置之不理，严重了还会现富贵包，后颈冰凉，头晕的情况，这就是颈椎病的症状了。所以在脖子还没严重到不可挽回的疾病状态之时，现在，立刻，马上要重视起来！那么生活当中如何远离和改善颈椎病？一、膏药贴敷颈椎病发作以后我们的脖子会出现酸疼、发僵、冰凉的症状，这个时候最简单有效的缓解方法就是贴敷膏药。可以在短时间内缓解以上症状，并且保护受损颈椎不在加重。专家表示华医郎医用冷敷贴采用无纺布、凝胶层、离型纸覆盖层组成。凝胶层所含水分高达60%以上，接近人体细胞所含水份,胶体柔软,触感舒适，无刺激感，长期使用也不会产生任何的刺激感。有活血化瘀、消炎镇痛的功效。目前临床数据显示治愈率极高。二、加强颈部肌肉锻炼1.与项争力动作要领：头微屈，用双手的食指、中指、无名指和小指的指腹放在我们的颈后部，然后相对用力，缓慢收缩，使头部上抬并向后仰，坚持1-2分钟，然后在缓慢的放松 2.耸肩后旋动作要领：前臂自然放松，将我们的双肩，尽量向上提到最高的位置，然后做协力后旋动作，动作要慢，每次做10-15遍，它们的目的就是加强我们颈项部肌肉的力量。三、选对本命枕头首先，在宽度的选择上应该以我们的肩宽大约15cm左右为宜，高度的测量以压缩后与我们握拳虎口向上的高度等同为宜。 另外还需要注意，支撑我们颈后部的这部分应该呈圆柱状，而且要有一定的硬度，支撑我们后脑勺这部分的高度，应该比刚才所描述的高度低3-5个厘米，这样做既能支撑我们的头部，又能与我们颈部的高度相适应。另外，不建议长期睡过软的枕头，颈椎得不到好的支撑，睡觉也得不到放松。小编这些年也跟风睡过各种“网红”枕头，总结起来才发现，其实荞麦皮就是不错的选择，软硬适中，贴合度好，价格还低廉。
