一分钟学会颈椎保健操,只要五步 [复制链接]

日常工作和生活，很多人都因为种种原因不可避免的久坐，尤其是司机、流水线人员和办公人员。所以难免就会出现颈椎不适的问题。针对这个问题，如易养生教大家一套简单的颈椎保健操五步法。

第一步：颈部拍打法

用左、右手手心拍打右侧、左侧颈部，各20次，目的是促进肩部血液循环，为下面四步骤打基础。

第二步：前后点头法

根据个人情况，头部尽量向前、向后伸展。前后各6次，缓和颈部僵硬。

第三步：东倒西歪法

为了缓解颈部僵硬和疲劳感，根据个人情况，头部向左肩和向右肩拉伸动作，各6次，能缓解颈椎不适。

第四步：抵抗运动

双手合十向后抱颈部，颈部尽量向后靠，双手向前伸，做抵抗运动，能缓解颈椎疲劳。掌心向外举过头顶

第五步：顶天立地

头部向上仰视，并坚持6秒钟（根据个人情况）。能缓解颈椎不适。

以上就是简单易学的颈椎保健操五步法。希望对您有所帮助。