白癜风哪些不能吃 https://m-mip.39.net/disease/mip_5976178.html生活中颈椎病患者越来越常见，究其原因，与人们不良的生活习惯有很大关系，加上长期不良的工作姿势和单一性体位，以及长期微细外力作用下影响了“颈胸枢纽”的稳定性。
通常大多为姿势性劳损、过度劳累，尤其是下颈周围软组织容易发生劳损性病变，气血郁滞，从而使得颈部软组织损伤，促使颈椎病的发生。
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下面针对如何预防颈椎病说几点，希望能帮到大家。
1、纠正不良的体位和姿势
在工作和生活中，坐时注意端正头、颈、肩、背的姿势，尽量切换姿势，不要长时间低头、偏头、耸肩；站时抬头挺胸，眼睛平视，肩部自然下垂；行走时要保持脊柱的正直，昂首挺胸，双臂自然摆动。
2、改掉不良生活习惯
第一，改掉经常低头玩手机和看书的习惯，如果需要长时间观看阅读，至少要保持颈部活动频次和抬高观看位置。
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第二，也是最主要的，就是睡觉。我们人的一生中，超过一半的时间都是在睡觉的，但如果姿势不对、枕头不合适或床太软或太硬，都会影响我们的颈椎。在睡姿和枕头选择上，我们可以按照“仰卧低、侧卧高”来选择枕头，即在平躺仰卧时，枕头适当选择低一点的，其高度应相当于自己立起的拳头，且应垫在脖子下面；侧卧时，枕头选择高一点的，高度以自己立起一个半拳高度为宜，通常10-15厘米。
3、加强颈肩的锻炼
坚持按时做颈肩部锻炼，如游泳，其双臂上举、前屈、后伸、旋转等动作，既可缓解疲劳，也可以增强肌肉韧度，有利于颈椎的稳定性，增强颈肩活动幅度和承受较大活动的能力。
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4、劳逸结合减少颈部劳动强度
因为劳损是颈椎病的主要病因之一，因此，我们日常一定要注意颈椎活动的劳逸结合，减少颈部劳动强度，避免头颈负重物。
5、颈部保暖
在冬天，颈部保暖可以有效预防颈椎病的发生，除了围脖围巾外，在家时，还可用热水袋来保持颈部温暖。因为颈部肌肉如果暴露在外，会使颈部血液循环缓慢，从而有可能导致局部发生肿胀，容易出现走路闪到脖子等状况。
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6、乐观的情绪
当我们情绪不佳时，常会诱发或加重颈椎病，因为在患者心情比较差的时候，可能会导致颈部，肩背部的肌肉产生过度紧张的情况，时间久了就有可能会导致此处的肌肉痉挛，继而导致颈椎病。因此，保持积极乐观的情绪，科学预防。
7、保护颈部，避免外伤
在日常长途出行过程中，系好安全带的同时，最好可以佩戴护颈枕。另外，在其他走路、工作中也要防止突发性颈部扭、挫伤。
陈明（中医院骨科）
最后给大家说一个食疗调理方法：建议大家将胡桃、黑芝麻、生地、山萸肉、牛骨这些材料加入到日常饮食中，具有补肾髓的功效，平日多吃可以强壮筋骨，推迟肾与关节衰退。
