医院学术带头人梅伟院长
颈椎病之所以高发，主要是因为颈椎在日常生活中的活动频率很高，不断地承受各种负荷、劳损甚至轻微的损伤，而逐渐出现退行性病变，这种现象在长期从事伏案工作或有颈部损伤史者中相当普遍。下面来了解下颈椎病的病因和预防方法。
诱发颈椎病的6大因素
1、颈椎结构的发育不良
先天性小椎管、颈椎退变等都是造成颈椎病的基础性因素。统计显示，55岁以上有退变者占85.5%，40-50岁有退变者占25%，颈椎中央椎管、神经根管狭小者颈椎病的发病率比正常人高1倍。
2、不良的睡姿
因为人的一生大约有1/3-1/4的时间是在床上渡过的。因此当不良的睡眠体位，由于其持续时间长，及在大脑处于休息状态下不能及时调整，就很容易造成椎旁肌肉、韧带及关节的平衡失调，进而会得颈椎病。
3、风寒湿
外界环境的风寒湿因素可以降低机体对疼痛的耐受力，可使肌肉痉挛、小血管收缩、软组织血循环障碍、淋巴回流减慢，继而产生无菌性炎症，造成颈椎病。
4、劳损
当颈部肌肉，长时间处于一种姿势的情况下，极易劳损，如长期坐办公室，在电脑前日复一日低头伏案工作等，这样就会造成劳损，而导致颈椎病。
其实，只要有目的地活动一下头颈，做做颈椎操，加强椎体的灵活性，减轻神经压迫症状，可以有效预防颈椎病的发生。
5个小运动轻松摆脱颈椎病
1、左右摆头
站在地上或坐在凳子上，挺胸收腹，两臂自然下垂，头先向左摆，向左肩倒，后再向右摆，尽量向右肩靠，左右摆动各20次。此项运动是以颈椎的纵轴作水平扭转以加大颈椎的转动，加强椎体的灵活性，减轻神经压迫症状，促进颈部血液循环，缓解颈部肌肉紧张。如果头在左右水平方向转动受限，可多做此项练习。
2、头部上下运动
头慢慢后仰向上看，然后慢慢低头向下看，都稍停一会儿。尽量做到最大程度，上下共做20～30次。此项运动是增加颈椎向前后弯曲度的运动。经常练习能加大各椎体间的间隙和拉长颈椎前后僵硬的肌肉。多做此练习对治疗颈椎病所引起的手臂麻木，或因“落枕”引起的肩部不适有良效。
3、低头仰头
坐在凳子上，挺起胸部、两臂自然下垂，头先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向后仰，脸朝天上停留3秒钟，然后再低头，如此反复20次。
4、头绕环运动
从头正位，看前方开始，头向右、下、左回到前，为绕环一周，然后向相反方向再绕环一周。做到最大限度，缓慢重复做多次。如果有头晕现象，可闭眼做，活动次数自己掌握（多比少好），但要强调每次做动作的质量。此项运动是前几项头部运动的组合，这项运动是每次头部练习时的必做项目。适合于有各种颈椎病的患者，经常运动可缓解颈椎的不适。
5、头侧屈运动
缓慢做头部侧屈动作，并稍停一会儿。左右共做20次。此项运动是活动颈椎侧面的肌肉和增加颈椎向侧摆动的能力。如果颈椎有疲劳感或肩部肌肉紧张，多做练习能起到缓解作用。
对于出现颈椎病的症状，除了通过生活中运动锻炼来缓解颈椎病，还需要通过其他方式辅助治疗颈椎病，建议优先采用非手术的保守疗法治疗，比如膏贴，按摩，针灸等。膏贴疗法是目前使用最广泛的方法，具有使用方便，安全无痛苦的特点。膏贴疗法是用纯中药制成的膏贴贴敷于患处，药物成分可以直达皮下，进入软组织和骨骼表面，改善局部微循环，对软组织进行消肿，松解粘连，补充养分，增加弹性。还可以提高免疫力，达到消除症状，解除痛苦，并最终康复的目的。可以试试苗教授伤湿定痛贴，采用纯中药进行熬制，手工制作膏体，对肩周炎，颈椎病，腰椎病，等骨病有效率达到九成，一般一两个疗程就可以恢复，还不易复发。现在某宝就有官方指定门店，搜索一下很好找。
