天鹅是美丽的化身，“天鹅颈”顾名思义，自然指的是天鹅般纤细优美的脖子。具体来说，从下颚至锁骨的距离为颈部长度，标准长度应是自身头部长度的一半，即0.5个头长。修长挺拔的颈部线条，成为当代年轻人热捧的“高雅仪态”。但大家所不知道的是，这种又细又长的脖子在骨科专家看来，更容易患颈椎病。
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什么是颈椎病？
颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征和颈椎间盘托出症的总称。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现不明原因的头痛、恶心、呕吐、四肢麻木等一系列功能障碍的临床综合征。
为什么脖子细长直的人更受颈椎病青睐呢？由于这类人群的颈椎周围的肌肉相较标准型更为薄弱，比较不发达，所分担的压力也较大,加之不良习惯的影响，导致颈椎会受到更多的劳损。
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那么，哪些生活方式可能会影响颈椎健康呢？
专家介绍，在多数人的日常生活中，存在着许多影响颈椎健康的不良习惯，如：趴在桌子上休息、低头看手机、伏案工作等等，其中的共同特点就是低头。相关研究表明，我们的头部重量大约为5kg,当低头角度为15°时，颈椎所承受的压力大约为12kg；角度为45°时，压力大约为22kg。所以，低头会加大颈椎椎间盘的压力，压力越大，磨损程度越高，越容易导致椎间盘老化。而现实中，大部分人低头玩手机时的角度都超过了45，甚至达到了60°。
如何有效预防颈椎病？对此，树兰（杭州）医院运动医学科*小华主任提出了建议：
日常生活中，长期低头与不当的睡姿都有可能导致颈椎病。一般而言，如果工作必须要长时间低头，建议每1个小时就活动下脖子，前屈、后伸、左右侧摆、左右旋转等动作可每天重复多次进行;睡觉时，应选择高度适中、中等硬度，能保证颈椎自然曲度的枕头;侧卧时，应保证头不偏离人体中线。
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