最近，社群媒体管理平台Hootsuite和数码行销公司WeAreSocial针对全球网络情况制作的报告发现，世界各国每人每日平均上网时间为6小时42分钟，相当于每个人一天有四分之一的时间都在上网，其中中国大陆地区每人每天上网5.52个小时。
尽管我们每日平均上网时数较小于世界平均值，但是亮健好药君也要提醒大家，过度使用3C产品除了伤及眼睛、肩颈外，还可能引发焦虑、抑郁、失眠等问题，也提醒家长与孩子沟通上网时数，一味禁止抗拒心态会更强烈。
长时间上网的危害
1、对眼睛的伤害
长时间用眼睛盯着电子产品，容易导致用眼过度，引发眼疲劳，使视力下降，严重者还会导致视网膜脱离，可能面临青光眼、老花等眼疾。
尤其儿童视力还不稳定，可能会加速近视。有很多年轻上班族，在白天使用电脑工作一天后，夜晚还是“机不离手”，用手机刷短视频、看电影、看小说等，甚至睡前关灯也还会上网。常常第二天起床会出现现流泪、视力减退、头昏脑胀等不适症状。
2、影响精神状态
通常我们在上网时，常常会低估了时间的流逝性，当眼睛盯着电子产品维持30分钟至1小时，专注力就会开始下滑，需要休息15至20分才能恢复专注力。上网时间过久也会影响学习跟工作，后续就得再用更多时间去处理待办事项，一旦无法如期完成目标，进而让人累积紧张、焦虑、抑郁、烦躁等负面情绪。也会影响睡眠、以及造成社交能力消退。
3、对健康造成负面影响
目前有很多人在使用3c产品时，养成了不良的使用姿势。如在使用电脑时身体向前弯，看手机喜欢低头，或者斜躺在沙发上看电视、玩手机等，久而久之，容易导致脊椎关节受伤、腰肌劳损，体态尽毁，还会因为不良姿势患上各种颈椎病。
4、影响社交活动
不良的上网习惯，最容易引发“排挤”的现象，也就是使用者每天将宝贵的时间、精力都用在上网，却排挤了其他生活重要的活动，像是饮食营养、睡眠休息、身体运动、工作学习、言谈沟通与情感交流等，日复一日的累积，终究影响身心健康，并危害人际关系。
尽管长时间使用3C产品虽然对身心会带来伤害，但是现代社会早已离不开互联网。对于儿童来说，不应完全禁止他们上网，而是建议他们应养成正确使用网络的好习惯，比如上网30至1小时就应休息10分钟，同时兼顾学习、社交时间，多鼓励孩子到户外走走，只要空出双手，使用网络的时间就能降低。
亮健好药君建议大家，应该合理安排上网时间，养成规律的生活习惯，避免因为上网造成身心负面影响，除了线上社交活动，也应注重线下兴趣发展，闲暇时间，对于亲友规划户外活动或体育运动。