我从来没有想到竟然有一天会被颈椎病疼哭！我真的会谢！！
作为一个自媒体视频剪辑师，经常会熬夜通宵看视频剪辑视频，长时间看手机电脑。坐着超过1小时，我脖子就开始酸痛，有时候疼得恶心想吐，长时间下来富贵包都出来了。我去咨询了一些专业人士，然后发现自己之所以会有颈椎疼痛的情况，主要是以下几点原因：
·长期低头，肌肉长时间劳损，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。
·中午趴在办公桌上打个盹，醒来颈部肌肉发酸、发帐这是因为颈部韧带始终处于一种牵拉的状态。
·颈椎受凉了，这会降低机体对疼痛的耐受力，使肌肉痉挛、淋巴回流减慢、软组织血回圈障碍，诱发颈椎病
注意：和我有以上相同情况的朋友该小心起来了，赶紧改正！！
之后我每天看一些视频讲解还有专业人士给的方法，自己坚持了一段时间发现颈椎真的变好了很多，没有出现过疼哭我的时候，还是蛮开心的，所以来分享给大家
首先，贴膏药
日常止痛用膏药是最方便的，我自用后觉得效果还不错的是立舒贴，蓝白色的盒子，一盒里面有6张。有一说一，虽然它的价格不是特别便宜，但效果确实不错！贴上半小时后就感觉颈椎处热热暖暖的很舒服，并且疼痛也减少了很多。它用的还是医用级无纺布，所以抗敏性和透气性都很好，也比较适合我这种易过敏体质。
更重要的是它的膏体很厚，为了充分发挥药效，我一般一张会贴8个小时以上，就这样贴了能有三盒左右，颈椎反复疼痛的问题就改善了很多，并且发作时也没有之前痛了！我无意间还发现，贴药之前在患处先热敷半小时，对于药膏的吸收更好。大家可以试试。
接着，颈椎操。这里主要教大家几个我自己经常做放松颈椎，消除富贵包的动作：
动作一：拉伸斜方肌（挺直腰背，左手放在后背上，右手固定头部左侧上方，缓慢轻拉，保持15-30s×4组）
动作二：颈项争力（左手放在后背，右手手臂放在胸前。右手手掌向左平行推出，同时头向右看。）
动作三：拉手仰头（双手交握向上拉，背脊挺直，抬头望手背15s×5组）
动作四：拉伸颈后肌肉（双手抱住头，双侧手臂缓慢发力将头往前牵拉，头颅做对抗动作。做15-30s×2组）
最后，以下几点也需要大家注意哦：
1.按时休息，少熬夜，养成良好的作息习惯
2.饮食上要以清淡为主，多吃绿色水果，调理好身体
3.平时多注意颈部保暖
好啦，今天的分享就到这儿吧，最后我想说大家平时没事一定要注意多活动一下，当然了最重要的还是要坚持，希望大家都能保护好自己的颈椎，祝大家早日摆脱颈椎病！