很多朋友都知道我颈椎不好头晕经过锻炼已经康复！其实我刚发病的时候是颈椎问题头晕最难受，其实我还有冈下肌劳损、前锯肌劳损、背部肌群劳损、髂腰肌劳损、腰方肌劳损、梨状肌劳损、左侧膝盖不好！虽然我也从小喜欢运动，但是我从来没有注意过自己的不良姿势！但是运动基础在就还有救！这里只想告诉大家运动一定要科学进行，千万不要听谁说什么好就去做，就一个简单的跑步来说都是非常复杂的运动，我跑了三年很多细节没有处理好也受了不少伤！
这些疾病同时暴发和我每天久坐、不良姿势玩手机、跑步后没有放松有很大关系，冬天洗澡一着凉全部都来了！其实个别病友和我情况很相似，脖子出问题后其他地方也出问题，我也是能帮就帮！这些肌肉劳损其实就是身体素质下降、姿势不良多年积累的！如果没有合理、系统的康复锻炼仅仅靠吃药、理疗还是恢复很慢的，只有自己身体素质起来了，身体肌肉强壮了才能从根本上解决问题！
我很少谈起自己肩背腰臀这些问题，因为颈椎引起的头晕是我最难受，也是我花最长时间解决的！其他部位（除了髂腰肌）肌肉劳损经过一年锻炼和系统康复早就好了，髂腰肌的劳损恢复比较慢，训练难度大，大概用了三年时间髂腰肌才算解决！而且身体明显强壮了很多，再也不像以前虚胖！当然这里有很多细节和注意事项，千万不要乱锻炼！
我几乎是全身系统锻炼，所以我暂停了跑步，如果不是资深跑者千万不要以为跑步治百病，身体肌肉不对劲的时候跑步只能伤害的更深！所以有了我下图的装备，这些年真不知道流了多少汗水，我夏天头发基本就没干过，每天都是泡在汗水里面才有了今天的彻底康复！以后我还会继续运动下去，也会帮助更多病友科学的系统训练！以下是我这些年的所有运动装备！（原创文章，本人节选自《颈椎病十万个为什么》及《颈椎病圣经》部分内容）
总的来说这几年苦是吃够了，也被颈椎病折磨够了，以后千万要注意了，这病再来一次那就简直了！