很多朋友都有颈椎不好的困扰，有的人头晕、恶心，有的人肩膀痛，今天教给大家一分钟自测颈椎健康！
1、肩膀酸痛、脖子难受
2、脑袋沉重、头晕头痛
3、失眠多梦、视物模糊
4、腰部发紧、肩膀发沉
5、脖子僵硬、上身酸痛
6、经常落枕、昏昏沉沉
7、手臂疼痛、视力下降
以上7条，占了2条就是颈椎不好，占的越多，颈椎问题越大。
1、拍打肩膀
拍打肩膀可以舒筋活血，放松颈椎，打通颈椎淤堵。
方法：人站立，两脚分开与肩同宽，右手拍打左肩下，左手拍打右肩下。简单的说，就是右手拍左肩，左手拍右肩，力度适中，早晚各1次，每次下。
拍打左侧肩膀拍打右侧肩膀2、头手对抗动作
头手对抗动作就是头手较劲，它通过颈部肌肉的收缩，增强颈部肌肉力量，减轻疼痛，增加颈椎的稳定性，进而缓解颈椎不适。
方法：双手十指交叉放在后颈部，头用力向后伸，手用力阻挡，双方对抗用力，坚持30秒，一天做10次。
头手对抗注意：
1、颈椎不好的人，在做颈椎康复运动的时候，一定要速度缓慢，幅度逐渐加大。
2、颈椎不好，一定要引起重视，否则只会越来越重。
3、不吃药、不打针，每天运动康复，就能预防颈椎病。
颈椎不好，只有靠自己，每天拿出10分钟进行康复运动，颈椎才会健康相伴！