人们常用“无私奉献、自我牺牲”等词形容老师，转眼又是一年教师节，我们就给大家从“头”细数一下老师们为了教育大业做出的牺牲吧~
学生时代，大家基本都被老师罚过站、留过堂，甚至叫过家长，年轻不懂事容易记恨老师，只有长大了才懂得他们的不容易。
那满身的职业病是他们隐忍的心酸：慢性咽炎，颈椎病，肩周炎，肘关节炎症，尘肺，腰肌劳损，椎间盘突出，膝关节骨质增生，静脉曲张……一日为师，终生奉献。老师，你们真的辛苦了！
患颈椎病的教师们在颈椎病门诊患者中排在了前五位。颈椎病已经成为教师群体的头号“职业病”。
颈部-颈椎病
“夜深了，只有老师家的灯还亮着，老师仍在桌子旁认真的批改作业……”多少小伙伴还记得这一篇课文呢？或者多少小伙伴曾在作文中写下过类似的语句呢？确实，说到伏案工作，教师可是个不能不提的职业。
备课、批作业、改试卷、写报告……干不完的活，低不完的头，久而久之脖子酸痛、手臂发麻，颈椎病找上来了。
职业相关危险因素：长期低头伏案工作
常见症状
典型症状表现为肩颈痛，并向同侧手臂方向放射，同时可能伴有前臂或手内侧的疼痛或麻木。
其它症状
头晕；颈部酸痛、胀痛；四肢麻木、发沉、无力；行走时踩棉花样感觉；严重者甚至会有大小便失禁的症状。具体症状与颈椎受累节段和程度有关。
颈椎病的自我判断
那么，如何判断自己是颈肩肌劳损，还是已经是颈椎病了呢?
骨科专家告诉大家，颈椎病的症状主要有以下这些，凡是有其中一条者，即表明患有颈椎病。
1、后颈部疼痛，用手向上牵引头颈可减轻，而向下加压则加重者(大多为颈型颈椎病)。
2、颈部疼痛的同时，伴有上肢(包括手部)放射性疼痛或麻木者(大多为神经根型颈椎病)。
3、闭眼时，向左右旋转头颈，引发偏头痛或眩晕者(大多为椎动脉颈椎病)。
4、颈部疼痛的同时，伴有上肢或下肢肌力减弱及肌体疼痛者(大多为脊髓型颈椎病或是合并颈椎椎管狭窄症)。
5、低头时，突然引发全身麻木或有“过电”样感觉者(大多为脊髓型颈椎病，尤其是合并有严重颈椎椎管狭窄症者)。
与上述情况不同，具有以下症状中一两条者，仅可能患了颈椎病，明确诊断，还需要作进一步检查。
1、单纯性颈部不适，颈部置于任何位置都有一种不舒服感觉(可能为颈型)。
2、不明原因的上肢麻木，尤其是指尖明显者(可能为脊神经根型)。
3、手指有放射性疼痛者(可能为脊神经型)。
4、身上有束带感，即好像身上被布带缠绕一样(可能为脊髓型)。
5、走路时突然跪下，或是行走时腿部有“打漂”的感觉(可能为脊髓型)。
预防建议
1、改善工作习惯：避免长时间低头工作，定时活动脖子放松颈部肌肉，可采取“米”字操、按摩等方式。
2、改善工作环境：选择合适高度的桌椅，低头工作时，以低头30°以内可正常工作为宜。使用电脑时，以可以平视电脑屏幕为宜。
可以选择使用垫块调整桌子高度，或者定制合适的桌椅，虽然桌椅是学校的，但是身体是自己的呀。
3、增强颈部肌肉力量，提升肌肉耐力：“小燕飞”、游泳等都是简单而又实用的锻炼方式。
Tips：
出现相关症状持续不缓解时，请勿进行力量锻炼，也不要私自采取推拿按摩等治疗方式，请及时就医哦~
肩部-肩周炎
“我只是一个低头的功夫，黑板就已经被写满了。”虽然这只是个段子，但是老师们用掉的粉笔估计比你吃过的饭还要多，尤其是数学老师、语文老师等对板书量较多的科目，一堂课下来，肩膀是酸得不要不要的。
那问题来了，不注意写板书的正确姿势的话，可能会得肩周炎。
职业相关危险因素：长期长时间保持单一的肩部动作，或肩部某一肌肉过度劳累。
常见症状：肩部酸痛，活动受限。
预防建议
1、改善工作习惯：避免长时间保持单一动作，讲课与写板书穿插结合。多多使用多媒体设备，减少保持抬手写板书的时间。
2、适当放松肩部肌肉：写完板书后，做一做肩部拉伸运动或者肩部环绕运动，或者下班后，去做一个肩部的按摩，让肩膀周围肌肉放松一下。
3、增强肩部肌肉的力量，常见的锻炼方式有哑铃前平举、哑铃侧平举、俯身划船等，还有游泳也是一个很不错的锻炼。
Tips：
肩部的肌肉放松要与力量锻炼结合哦~还有在有疼痛不适的情况下，要避免进行力量锻炼，请及时就医明确诊断。
腰部-腰椎间盘突出
同为椎体的退行性疾病，腰椎间盘突出在疾病特征上与颈椎病有很多的相似点。
职业相关危险因素：久坐，长期保持不良坐姿。
常见症状
久行或久坐后出现下腰痛，可向大腿后方放射，同时可伴有小腿或足部的疼痛或麻木。
其他症状
腰痛，伴有大腿前方疼痛或麻木；久行后下肢放射痛或麻木，休息后可有所缓解；严重者可出现下肢肌肉瘫痪甚至大小便失禁。具体症状与受累腰椎节段以及程度有关。
预防建议
1、改善工作习惯：避免长时间久坐不动，挺直腰背，保持正确坐姿。
2、改善工作环境：选择合适高度的椅子，椅面高度与个人小腿长度（从足底至膝关节）接近为宜。
3、增强腰背部肌肉力量，提升肌肉耐力：同样也是建议采用“小燕飞”、游泳等运动。
Tips：
出现相关症状持续不缓解时，请勿进行力量锻炼，也不要私自采取推拿按摩等治疗方式，请及时就医哦~
下面介绍一下腰椎间盘突出的饮食方法，对于防治腰椎间盘突出也有益处，下面就给大家做具体的介绍：
1、丝瓜根：丝瓜根及近根部的老藤适量，*酒少许。做法：将丝瓜根、藤焙干研末。患者每次取六克，用*酒送服，每日两次。
2、羊骨粉：羊胫骨l根、*酒适量。用法：将羊腔骨用火烤至焦*色、砸碎并研细末。患者每次饭后用温*酒送服五可，每日两次。
3、羊肾枸杞粥：羊肾一对、羊肉一百克、杞十克、粳米八十克。用法：将羊肾去筋膜，同羊肉、枸杞、粳米加水煮粥。患者可每日食用。
4米醋煮鸡蛋：鲜鸡蛋三个，米醋五百克。做法：将米醋放入沙锅中烧开，放入鸡蛋，煮8分钟后取出，患者可每日临睡前食用，直至痊愈。
5、三七炖田鸡：田鸡两只，去皮、头和内脏;三七十五克，打碎;去核大枣四个。做法：以上材料放入锅中同煮，大火煮沸后改小火炖一到二小时。患者饮汤吃肉，每日一次，服用可益气活血，消肿止痛。主治气虚血瘀、脾胃虚弱型腰椎间盘突出症。
6、三七地*瘦肉汤：三七十二克、生地三十克、大枣四个、瘦猪肉三百克。做法：将材料放入沙锅，加水用大火煮沸，再改小火煮一小时，至瘦肉熟烂，放盐适量。患者可饮汤吃肉，隔日一次，服用此汤可活血化瘀，定痛。主治气滞血瘀型急性腰椎间盘突出症。
食疗对腰椎间盘突出有一定的预防和辅助效果，但是效果慢，有了严重的腰椎、颈椎建议去看中医，在我国中医常用“红景天通络法”来调理修复腰、颈椎病，有效率达九成以上，红景天通络法出自藏医著名医学典籍《四部医典》。其主要药材为：红景天、藏红花、藏*参、川芎、山甲、独活、续断、三七、透骨草、制川乌、龙血竭、熟地*、皂角刺、枸杞子、碎骨补、牛膝、龟板、*芪、当归、接骨木等等，一共四十多种中藏药配制。
做法：讲以上药材一起熬制32小时成膏状，敷在疼痛处。每天敷用在患处3-8小时，坚持20天即可根治腰椎、颈椎疾病，本方可活血舒筋通络，孕妇、月经者慎用。有条件的朋友可以找下具体药材配伍自己熬制。
红景天是西藏那边非常名贵的药材，其味甘、苦，性平，具有活血化瘀、止疼消肿作用，能修复颈椎、腰椎特别适用于颈椎病、关节炎、腰间盘突出之类的骨病。
由于配方比较复杂且熬制比较麻烦，很多人抱怨没办法自己熬制，好在中医已经根据古法的配方和手工熬制方法，直接熬制成现成的膏方，使用起来非常方便，直接贴在疼处，红景天通络法也有专门介绍文章，需要的可自行查找，对症治疗才能根治关节痛、腰椎、颈椎疾病，红景天再配合藏红花等藏药一起用效果十分的明显。
小贴士：倒着走可缓解腰疼。
倒着走对治腰疼是个比较好的方法，一般腰疼都是因为平时经常弯着腰，重心比较靠前，倒着走可以让重心往后移，也可以矫正姿势，倒着走的时候要特别注意安全。
腿部-膝骨关节炎
“日行千里是骏马”“日行万步是老师”开个玩笑。虽然教室不大，但是方寸讲台限制不住教师们的步子，一节课45分钟，除了在讲台上旋转跳跃，期间还要在教室中来回穿梭，日行万步不在话下。
这对各位老师们的膝关节来说是个不小的挑战。尤其是有的老师的膝关节，不仅要承受自身的体重，还要背负着奇奇怪怪的教具的压力。
职业相关危险因素：久行久站，超重。
常见症状
膝关节疼痛，酸胀不适，久行久站或者受凉后疼痛症状加重。膝关节骨质增生，可能会有行走时突然卡住的现象。
预防建议
1、改善生活习惯：避免久行久站，讲课讲累了就坐下来休息会，坐着咱也能指点江山；避免穿高跟鞋、硬底皮鞋，尽量穿软底鞋，最好是带有弹力气垫的休闲鞋或运动鞋；避免拿各种重型教具（^-^）。
2、锻炼腿部肌肉力量：这一点对于预防膝骨关节炎很重要，尤其是着重锻炼大腿前方肌肉（股四头肌）的力量，可以采用直腿抬高、靠墙蹲、游泳（自由泳）的方式进行锻炼。
Tips：
有膝盖疼的症状持续不缓解时，请及时就医，根据医生的建议休息或者用药，不要再带伤锻炼了哦~
总的来讲，教师容易患的骨科疾病，基本是退行性、劳损性疾病。在此，提醒各位老师，孕育桃李的同时，别忘了