在日常生活中，很多人都会认为白领一族做的是一份简单并且轻松的工作。但事实与此相反，因为很多办公室人员长时间的超负荷工作，长时间的保持一个坐姿，使得颈肩部的肌肉劳损、气血淤滞。从而就使得越来越多的白领一族年纪轻轻就加入了颈椎病患者的大*。这个时候就会严重的影响到白领一族的工作质量。
为了远离颈椎病，建议大家在生活中做好相关的预防。知道怎么预防颈椎病，这样才能让自己在工作之余，不会因为超负荷的工作而诱发颈椎病。
一、适当的休息,长时间的伏案工作会导致颈椎病加重,建议你每工作一到两小时起来活动一下颈肩部和上肢的关节,让颈椎适度的进行一些简单的颈椎运动。
二、减少使用手机,现实生活中人们使用手机的时间变得越来越长，但是使用手机的过程也是在伤害颈椎的过程。最主要的原因是生活中大部分的手机使用姿势都是错误的，所以在生活中应该多加注意。
三、每周要适当抽时间出来运动，比如跑步，打球。其中打羽毛球就预防颈椎病的上佳办法，参与羽毛球运动，要用手肩膀协调出动，拼命抽球，你的头要抬、肩要动，每天坚持打羽毛球一小时以上，骨质增生很难形成。因此，颈椎、肩周病很难产生。除此之外，打羽毛球还有以下好处：
（1）锻炼眼力
打羽毛球让人练得“眼明手快”，原因很简单，因为打羽毛球时双方要经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球体，眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液循环，从而改善了睫状肌的功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通的羽毛球爱好者，尤其过度使用眼睛的人来说，如果能坚持打羽毛球，视觉敏感度将会明显提高。
（2）舒筋活血
羽毛球同篮球、网球、乒乓球一样，是个较强体力的运动，一场球打下来全身会出汗，对身体起到调整和平衡的作用，促进新陈代谢，对预防心血管病，痛风病，强身健体非常有益。
（3）减肥
羽毛球运动也很适合减肥人群。在羽毛球运动中，需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位，所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的。而且，你在捡球、接球的过程中，又会不断地弯腰、抬头，这样，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的锻炼。
（4）开心娱乐
养生专家讲：每天要大笑三次，对人的精神舒畅，促进五脏六腑活动非常有好处。可排除浊气、邪气。只要羽毛球一发，一场球打下来，要笑十次以上，使人的心情保持快乐。