颈椎病都有哪些，自我治疗的方法呢？
颈椎病的自我治疗方法，
轻度的颈椎病，比如只有脖子疼，
或者颈肩痛，可以自我进行调整，
第一，改变不良的生活和工作方式，
不要长时间的低头看电脑，看手机，
不要做低头一族，
第二，要选择一个合适的枕头，
合适的枕头包括软硬度适中，
具有一定的支撑性，
和符合颈椎的生理曲度，
第三，注意颈部保暖，
第四，在发作期，
也就是症状比较严重的时候，
可以采用休息，制动，中药外敷等方法
第五，在症状缓解期，
可以采用一定的运动疗法，包括游泳，
做颈椎操等，
最后我想提醒两点，
如果进行自我治疗的时候，症状加重，
就需要马上停止，
还有严重的颈椎病，
比如出现了四肢的疼痛，麻木，
走路不稳等症状，
需要在医生的专业指导下，
进行相应的治疗，
您有颈椎病的困扰吗？
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