#骨关节疾病#颈椎出现不适，多数与长期不正确的颈肩姿势和习惯有关，而我们在各种不好的习惯中，还真是出奇的一致，比如说长时间低头的姿势。
当我们玩手机时，会不自觉得往身体前侧伸着脖子，恨不得贴到屏幕上。当下多数人，下班回家吃过晚饭后，第一时间拿出手机开始玩游戏或者刷个短视频，追个热剧，要不就是看看书，头一低就是几个小时的时间。很多人已经习以为常，或者虽然意识到了但并不觉得会有多大的问题，只是把它看做成了一个小习惯，但是，长期的持续性低头的姿势所造成的影响真的不能小视！
平时，脖子只要承担头的重量，大约5公斤左右。当我们低头的角度接近30度时，那脖子就要承受20公斤的重量！我们可以想象下平时拎着20公斤重物的感觉累不累？那更何况是脖子呢。正常的颈椎有一个略向前倾的“C字形”生理弧度。但长期持续性低头的姿势会导致颈椎出现曲度变直的情况，前期，也会使颈部前后的肌肉过于屈伸。时间一长，就会出现脖子僵硬和酸胀感等问题。
今天给大家推荐4个动作，可以缓解颈椎的不适感，也可以帮助大家远离颈椎病。
记得