在有专业人士指导下去做蛙泳、倒走、健身房力量训练！都是比较好的！最好的还是专业的颈椎康复训练和治疗！因为自己不懂乱锻炼搞严重的人也不少！只是很多人不懂运动就以为很简单，不说科学健身的科学性和安全性，就是健身房的一般传统力量训练也没几个人能坚持下来！
颈椎如果非要说最安全的运动，可能也就是太极拳了，因为太极拳适合老年人，是一种非常慢的运动！在医生同意的情况下可以打打太极拳！
我个人做的最多的脖子康复训练，还是根据脖子损伤点进行阻抗训练和大量治疗！我自己坚持了三年。头晕、交感症状才真正解决！每天2-3小时的康复训练时间，每天2-5小时的间歇性治疗时间！坚持了3年！
如果你要问怎么锻炼，必须先学习人体解刨，再经过自己不断的力量训练去总结经验，才可以达到专业康复的水平！因为见太多把自己越锻炼越严重的病友，所以不要轻易模仿网上锻炼颈椎的视频，专业的事情还是让专业的人指点去训练吧！
我把颈椎的康复训练比做学车，你看着简单，但是实际操作就会有一定危险！
也可以这么说，颈椎病的康复只有专业的康复训练配合大量的自己治疗才可以真正康复起来！前提是戒手机、电脑、伏案工作、体态正常、身体素质比较好、心理素质比较好。
如果你做不到以上几点，颈椎病头晕、交感症状会伴随一生！