中枕和高枕的区别在于枕头的高度，一般来说中枕的高度在11至13cm左右，高枕的高度在14至16cm，高度区别就产生了很大的功能性区别，中枕适合大多数仰卧的人群，高枕适合中老年人或侧卧的人群；
怎么选购枕头？
看材料：市场上常见的枕头有：化学纤维枕头，价格便宜，但填充物容易结块，支撑力差，容易成型，性价比低，羽绒枕柔软蓬松，可以保暖，但长期使用后容易变形塌陷，不能支撑颈椎，记忆枕头，回弹慢，透气性好，但弹性不足会变形，荞麦枕头，清热解*，明目安神，具有保健功能，但枕头坚硬，容易虫蛀和发霉，乳胶枕头，弹性极佳，支撑性好，不易变形，天然抗菌螨虫，但价格相对昂贵；
看软硬。软硬适中。太软的枕头不能给颈椎足够的支撑，以至于头部被困在枕头中，不仅影响呼吸，还会对颈椎造成伤害。枕头太硬，会给颈椎带来压力，降低睡眠质量。在选择枕头时，你可以通过用手按压来判断枕头的硬度，从而真正感受到它的弹性和支撑力。
看高度，高枕头不是无忧的，低枕头或枕头也不利于保持颈椎的正常生理弯曲。如果枕头太高，颈部肌肉会紧绷，这会增加颈椎的压力并导致疼痛，其次还会导致颈部僵硬。如果枕头太低，头部将继续向后倾斜，头部的血液循环将不顺畅，这将导致打鼾。枕头的高度因人而异，一般来说10-15厘米更合适。
看长度。使用小枕头时，头部接触枕头的面积较小，因此人们在睡觉时会改变睡姿，翻身时很容易脖子僵硬，这会影响睡眠质量，因此枕头的长度不应短于肩膀之间的距离。它是整个肩部宽度的1.5倍。