“低头族”请注意！颈椎操，能够有效缓解颈部不适，学起来~~~
随着大家工作姿势、模式的变化和生活中低头时间的增加，颈椎负荷越来越大，人群中颈椎病的发生率不断增加，且年轻群体越来越多。临床上常把颈椎病分为颈型、神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型和混合型等。
生活中最常见的就颈型颈椎病，即软组织型颈椎病。主要的表现是颈部及两侧颈肩部肌肉无力、疲劳，部分患者有颈部软组织僵硬痉挛，颈椎各方向活动受限，活动中颈椎有“咔咔”异响。一般按摩和活动后有缓解，局部有一些压痛点，遇冷加重热敷缓解，但常反复发作。一般X线检查都显示颈椎曲度异常，退行性改变。
在日常生活中如何有效保护颈椎、维持颈部肌群力量，缓解颈部不适，看看一下颈椎操，日常生活和工作间隙就可以完成训练，坚持训练一定凑效。
颈椎操
1、闭上眼睛、缓慢自然低头，感受头部重力对颈椎后侧肌群的牵伸，一般下巴可触及胸骨，可在末端维持数秒，然后回到中立位。
闭上眼睛、缓慢向后仰头，感受头部重力对颈椎前部两侧肌群的牵伸，一般面部可呈水平状，在末端维持数秒，然后回到中立位。
3、头部中立位，目视前方，缓慢向身体一侧侧偏头部，感受头部重力对对侧肌群的牵伸，在末端维持数秒，然后回到中立位。左右两侧交替完成。
头部中立位，目视前方，缓慢向身体一侧转头，感受对侧肌群的牵伸，在末端维持数秒，然后回到中立位。左右两侧交替完成。
头部中立位，目视前方，含住下巴，以鼻尖为目标，缓慢用力前伸头部，感受对颈部的牵拉和活动，然后回到中立位，反复重复10-20次。注意保持水平活动，不要仰头和低头等。
头部中立位，目视前方，含住下巴，以头枕部为目标，缓慢用力向后回缩头部，感受对颈部的活动，然后回到中立位，反复重复数次。
注意：以上动作在每天分早晚多次进行，每个动作均可重复多次，进行中如有不适，可以减小活动幅度和重复次数，循序渐进完成，如有不适，请随时就诊。
部分老年颈椎患者症状可能会比较严重，颈部已经无法自由活动，上面这些动作无法自主完成的情况下可以使用贴膏药这种传统的保守治疗法进行改善治疗。效果会更快一些。
在现在各种治疗颈椎病的方法当中，膏药贴应该算是最常用的了，也是最安全有效的方法之一，其使用简单方便，从古至今备受广大患者的青睐。很多医生也会推荐用一些膏药贴来改善腰椎，颈椎问题。目前比较好的膏药贴有融禾消痛冷敷贴，它是一看专门针对颈椎病的膏贴，研制成功耗费了数年时间，不仅搭配了众多的草本中草药，而且还采用了独特的药方，在研制过程中没有添加任何化学激素，安全性很有保障。
在药效方面，融禾消痛冷敷贴具有很强的渗透性，外用到患处后，药物成分很快就能直接作用于病症，快速消除疼痛，彻底的解决颈椎问题，一般在用药一周左右，症状就在慢慢的减轻，坚持用药三四周时间，颈椎病就恢复的差不多了。
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