有人说：“年轻时看美貌，年老时看仪态。”这话不假，然而容颜易老，当随着岁月的流逝，再美好的容颜也终会随之衰老，当年轻不再，老态接踵而来时，女性的魅力就要看仪态了。
但是，仪态之于众人，好似没有多么重要，你看，马路上来来往往的路人，多数人都是惯性的低着头，上半身带有弯度的、前倾着向前走，久而久之，这类人脖子渐渐的变短，背部也变得厚了起来。
背变厚会影响身材的观感，显出丑态，如果不及时干预，还会导致“富贵包”的后果。
富贵包是长在脖子后边的小包，可以从很多的角度，都能看到它的存在，所以比较扎眼，也影响优雅的仪态，这类小包就是富贵包。
一般来说，富贵包通常是指第六颈椎到第三胸椎中的突起，它是一个形态问题。如果长时间的保持不良姿势，比如头部前倾、低头和含胸驼背等，身体的重心就会发生改变，脊柱需要承担的压力增大，导致生理曲度发生改变，偏离正常，富贵包迟早会出现。
富贵包从长出来到拖垮颈椎，只需4步？
富贵包是由于不正常行为导致的产物，因此不能对它听之任之，任由它发展壮大，当生长到一定程度时，就会对颈部的血管造成挤压，血压就会出现波动。它的形成过程只需4步：
第一步是关节轻微变形。长时间地站和坐，如果采取不良姿势，关节就会轻微变形。
第二步是肌肉脂肪化。初步的“富贵包”是由颈部神经肌肉粘黏，导致脂肪堆积而形成，这个时候摸起来软软的，它会导致脖子疼痛、头痛等症状。
第三步是肌肉纤维化。“富贵包”持续生长，增厚、变硬，头部活动范围受限，头部活动的幅度变小。
第四步是不可逆转的变形。“富贵包”会变得越来越硬，当摸起来像是皮包骨时，骨头就产生了严重变形，头部活动起来非常受限。到了这个程度的“富贵包”，颈椎周围的血管和神经会受到它长时间的挤压，严重时会夺去人的生命。
出现富贵包，如何调正颈椎？
医生给我们整理了3招，用来调正颈椎：
第一招是挺胸抬头，不少人都存在坐姿和站姿不正确的情况，应当慢慢纠正姿势，逐渐养成挺胸抬头的习惯，戒掉这个坏毛病。尽量在心理上暗示自己，保持抬头挺胸的姿势。
第二招是多做扩胸，如果已经有了“富贵包”的迹象，而且也影响到了我们的生活，平时不妨多进行一些颈部的运动，以此来缓解该部位的劳损，阻断它向严重颈椎病的方向恶化。
第三招是减少久坐，如今长时间的坐于办公桌前，一直低头或者弯腰，长此以往，就会长出“富贵包”。可以忙里偷闲，抽空活动活动，扭一扭身子，颈后肌肉也能得到放松。