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近日因为“脖子疼”来诊室求治的学生引起了我的注意。
此类学生多为高年段的学生，学业较繁重，平时坐姿不端正，左倒右歪地坐着，或者弓着背书写，或者假期在家低头长期看手机玩平板等等，
这些错误姿势导致脊柱尤其是颈椎极容易受到慢性损伤。
颈椎
下面我们先来了解一下颈椎的生理知识
人体的7节颈椎构成了人体脊柱的颈曲部分，正常的颈曲是向前略微有一个弯曲的弧度，
如图，而这个生理性前曲（即生理曲度）对于维持颈椎正常生理功能和运动功能具有重要的作用。
研究显示，颈椎曲度异常是诊断颈椎病早期的X线征象，对于判定疾病的发生、发展以及预后，具有重要的临床意义。
颈椎曲度变直，改变了颈椎的生物力学结构，促使颈椎进一步退变，加速颈椎病的进程。
所以，早发现颈椎的早期退变，纠正并改善颈椎曲度，就显得尤为重要。
另外，错误的姿势如果不注意矫正，继续发展下去，严重的会出现颈椎失稳。
颈椎失稳多是由于不良姿势造成外源的生物力学改变，导致椎体位移超过其生理限度，也是颈椎退变的早期征象。
如不重视，颈椎问题进一步发展，就会引起真正意义上的颈椎病。
那么，是什么原因引起的曲度异常和颈椎失稳呢？
1.学习任务繁重
当前学龄期少年儿童学习任务繁重，长时间低头伏案引起颈部肌肉痉挛，
韧带牵拉过度，慢慢改变了颈椎的力学结构。
2.姿势不正确
孩子们平时学习、坐沙发看电视、坐或者趴床上看书时（或者pad、手机等），姿势大多不正确。
笔者遇到的就诊病例中，有一例就是午睡时在床上趴着看书导致的。
原因就是不正确的姿势使颈部肌肉韧带处于不协调的位置，肌肉过度牵拉、韧带松弛，或者关节活动范围过大，都会造成椎体不稳定。
久而久之，引起颈椎曲度的变化，甚至部分儿童会发生整个脊柱的变化，导致脊柱侧弯。
3.颈部韧带和颈肌薄弱
关节的稳定，主要依靠肌肉和韧带的固定。
现阶段的学龄期儿童缺乏体育锻炼，往往还有偏食、厌食的不良饮食习惯，导致肌肉及韧带薄弱、力量不够，不能很好地固定和支撑颈椎。
我们该如何帮助孩子预防颈椎的问题，预防颈椎病的发生呢？
1
纠正错误的姿势
古交德慧智学校十分重视对学生“七相”的教育培养。
七相教育是德慧智品行教育的重要内容，旨在通过对孩子外在行为举止的要求，间接对孩子的意识进行正善德的教育，培养孩子健康而又智慧的行住坐卧等生活习惯。
长期坚持，则教育功效显著。“七相”包括了“站如松，坐如钟，行如风，卧如弓，吃数珍，说吐莲，动循信”等内容。
其中的“坐如钟”，即外在的坐相要像钟一样端正，同时还能体现出内在的沉静与稳重。
其关键是“形守中”，上身躯干要中正，脊柱要挺拔，不偏曲歪斜。
坐如钟的要点是头部自然放松，抬头平视，双眼正视前方，下颌微收，背部挺直，两肩呈水平状，躯干与大腿垂直，两小腿与地面垂直，足尖向前伸，双足平放地面，使膝关节后面的肌肉、血管、神经不受压迫。
坐时要调整到舒适而不易产生疲劳的整体综合身识如一的状态。
传统医学认为，“脾主意”“脾在体合肌肉”。人的身体展现的身识其实是人的意识在外的表现。
当人的意识不处于善正时，能量弱时，身体表现出来的也就是不正的、歪的。
因此在矫正学生的坐姿的同时，要重视对他们的后天意识向正、善、美的归正。
可以通过诵读上善的经典，如德慧智经典诵读所倡导的《德道经》《周易》《*帝四经》《*帝内经》等等，
给后天意识提供正善的能量，这样就能从根本上矫正学生的错误身姿，包括坐姿。
2
颈项部功能锻炼
德慧智教育文化的学校非常重视学生们进行课前三调的实践，其核心之一就是要调整脊柱的中正。
其中的“仙鹤引项”动作，就可以很好地纠正颈椎左右肌群不协调的问题。
“仙鹤引项”的动作要领是，用下巴自上而下沿自己的前中线划一个反口的“C”，最后保持下颌微收的姿势。
此动作过程，通过颈部的匀速、并保持在正中线的左右对称运动，使颈部的左右肌群均匀受力、缓慢牵拉，从而达到自我纠正，
修复平常因错误姿势导致的左右不对称问题，从根本上缓解了颈部肌肉的疼痛。
如果在寒冷的冬天出现颈部肌肉扭伤疼痛的情况，往往还因为是受到了“寒邪凝滞，收引拘急”的影响，
可以在做仙鹤引项导引的同时，配合艾灸局部的经络和肌肉，疼痛能更加快速地得到缓解。