北京治疗白癜风专科 http://www.jk100f.com/m/夏三月，天气炎热。大家往往喜欢避开阳光，因为怕热，不舒服。却不知，正确的养生方法应该是“无厌于日”，也就是说，要积极接近阳气，要在阳光下运动，这样才能让身体跟上天地的节奏，我们才能更健康。（一）夏季，是运动的季节一年有四季，夏季的阳光最多。这是大自然送给我们的礼物。因为我们的生命即是一团阳气，阳旺则健康，阳衰则患病。夏季天地之间阳气最旺，这也督促我们赶紧接受阳气，让自己的阳气旺起来。这即是顺应天地规律。越是顺应天地规律，我们越健康；反之，若逆反天地规律，我们就得不到天地的庇佑，我们的阳气就容易受损而生病。为什么夏季要积极运动？因为夏季阳气在外，人气亦在四肢。此时四肢阳气最旺，正是运动的好季节；再者，夏季运动，出一身透汗，感觉最舒服。有人说，夏季运动，出了汗，身上粘粘的，臭臭的，不自在，不如不动。却不知这些粘粘的臭臭的东西都是体内代谢出来的浊*水饮，通过出汗排出体外，总好过郁滞在体内。若不能在夏天趁阳气外浮时排出，那么，一年还有其他的排汗机会吗？浊*水饮不能借汗排出，郁滞于体内，容易造成各种疾病。生活中我们可以观察到，凡是夏季不愿意出汗的人，往往会出现免疫力下降，容易感冒，且关节炎、失眠、高血压、肥胖、高血脂等慢性病的发病率也是成倍增加。（二）夏季运动的好处一则，夏季运动容易出汗，出汗即是排邪。出汗不但排出了浊*，更能排出侵袭人体的风寒邪气。夏季运动运动的人，不容易感冒。运动出汗能排出人体深层次的邪*。运动后出的汗，往往味道更重，因为阳气自内向外宣畅，从五脏六腑排出了更多的浊*。现代医学认为，运动可以提高免疫力，可以让我们少生病。大量的研究已经证明：经常运动可以提高身体的免疫力，身体会变得更容易适应温度、湿度和其他环境因素的变化，因此也就不会这么容易生病了。有人担心，运动要花钱，要买跑鞋，要去健身房，要补充营养，要影响工作……不值得呀。殊不知，健康是财富、地位、名利、事业、工作的基础，没有了健康，这些都将一文不值。再贵的跑鞋，医院的那张床贵。当我们跑坏了一双又一双跑鞋，虽然花了些钱，但从此健康了，不生病了，医院了，这应该是最合适的投资。营主阴津而卫为阳气，营阴在内，不能妄泄；卫阳在外，固护阴津，但不能过紧。运动出汗即能平衡阴阳，调和营卫。营卫调和，即意味着人体的免疫力增强，可以更好地预防风寒等邪气的侵袭。经常运动的人往往不容易感冒；而那些整天呆在空调屋里的人特别容易感冒，根本原因是不出汗导致营卫失调了。可以说，选择了运动，就是选择了健康的生活方式。夏季积极运动，多出点汗，可以让身体更健康。二则，夏季运动，最适合于减肥。所谓肥胖，多属阳虚。运动能减肥，理由是：其一，运动可以通阳，加强脾阳和肾阳，阳旺则阴浊自退；其二，运动出汗亦能平衡阴阳，阳能化气，而阴不能成形（肥胖，即是阴浊成形之象）；其三，运动出汗加强排出体内代谢出来的浊*、湿邪和水饮。年11月央视《新闻调查》播出一期节目：《向肥胖宣战》，受访医生说：“胖就是病，肥胖是万病之源，代谢综合征、睡眠呼吸暂停、血压升高等都与它相关。世界卫生组织已经正式把肥胖当成一种疾病，没有健康的胖子这一说！肥胖平均会让人少活8年。”众所周知，运动有助于减少脂肪的堆积。而且，跑步是最好的有氧减脂运动，很多人通过跑步减肥几十斤甚至多斤的跑者，他们减出了惊艳的身材，减出了崭新的人生。可以说，跑步帮你远离肥胖。夏季运动，因为天热，更容易出汗，也就更容易排浊减肥。越是炎热，越是三伏天，越要找机会去户外运动。我建议减肥首选跑步。即使跑不动，也要跑起来，循序渐进，让身体出汗，让水湿排出，这个过程即是阳加于阴的过程，也是加强气化功能的过程，是减肥的过程。三则，夏季运动，可降三高。何谓三高？高血压、高血脂、高血糖，合称三高。三高已成为严重危害现代人健康的病症。高血脂可以引起血管栓塞；高血压可以引起脑出血和脑血管破裂；高血糖可以引起糖尿病。运动是预防和治疗三高的有效手段，尤其是夏季的运动。其一，降压。所谓高血压，即是阻滞。因为三阴层次的阳气不足，导致阴浊积滞，堵滞了血脉，形成清阳不升，浊阴不降，这即是高血压的主要病机。夏季运动后，大量汗出，能使人体阳气宣畅、气血通畅。此时脉管内的气血运行加快，体内三阴层次的阻滞会得到缓解。其二，降脂。与高血压一样，血脂高即会形成阻滞，阻滞于脉管，导致血管栓塞。夏季应于心，心主血脉，夏季运动，可以激发心阳，使心主血脉的功能加强，可以清降血管内的脂浊积滞，有助于血管更健康。其三，降糖。血糖升高的根本原因在于脾不散精，导致饮食代谢出来的糖元滞塞于血脉之内，不能输布于五脏六腑和四肢百骸，导致血糖升高。而脾主四肢，主肌肉。夏季运动，通过活动四肢和肌肉，即可以加强脾的功能，使脾能散精，血糖自然降低。且脾属土，心属火，夏季运动激发心火，火旺亦能土，有助于养脾运脾。年《北京体育大学学报》刊发的一篇文章《运动与血脂的研究进展》指出，有氧运动能降低血浆中的甘油三酯和总胆固醇水平，提高好胆固醇，降低坏胆固醇，从而帮助改善血脂。对于三高人群，进行剧烈运动，有氧慢跑是很好的选择。每周跑3-4次，每次跑30-45分钟以上，心率达到每分钟次左右，以身体微出汗，不会气喘，能说话交谈为宜。这样就能够增强心肺功能，改善新陈代谢，降低三高。四则，夏季运动，养心安神夏季应于心，心主神志。汗又为心之液。夏季运动出汗，即是养心，即能安和神志。其一，夏季运动，远离抑郁夏季天热，容易出现烦躁，或焦虑。怎么办？运动去。跑出一身汗来，压力得以释放，焦虑得以缓解。我自己体会，运动是缓解精神压力和焦虑的最佳方法。每天下班后我都是快走回家，快走约30分钟，出一身汗，一天工作积压的心理疲劳即豁然若解。年刊发《柳叶刀·精神病学》上一项对万人进行的研究发现，一般人每个月总有那么三四天不开心，而那些积极锻炼的人郁闷的日子要比不参加任何运动的人少1天半。生活中，有很多人通过运动战胜了抑郁，重获新生。比如，歌手郑秀文就曾患上抑郁症，在《鲁豫有约》的采访中她说“运动救了我”。她常年坚持每天跑8公里健身。其二，夏季运动让我们不再失眠年中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等，坚持一段时间后，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，从而可以从根本上消除失眠。从中医来分析，夏季运动容易出汗，出汗是阳加于阴所导致的结果。人之所以出现身与心的各种问题，从根本上来说，都是阳与阴的不协调。而出汗的过程即是阴阳和谐的过程。所以，通过积极运动出汗，可以有效地平衡阴阳，改善身与心健康。夏季火旺，火气上浮，上扰心神，就会失眠。若积极运动，出一身透汗，即可以把体内郁滞的火气散掉，火不上扰，自然精神清爽。我们都有这样的体会，运动之后往往睡的很香。一方面，运动后累了，想休息；另一方面是，运动出汗平衡了人体的阴阳。阳能潜于阴，自然不会失眠。五则，夏季运动，远离癌症所谓癌症，根本即是阳虚，因为阳虚，所以气化功能下降，导致体内代谢出来的痰浊水饮瘀血热*等积滞，滞塞成块，即成肿瘤。而运动出汗最能宣通阳气，使人体阳气自五脏六腑向外宣畅，阳旺则阴浊自退。根据斯坦福大学医学院的一项研究显示，跑步可以很好地预防和缓解癌症，并且让身心开朗，最终达到健康状态，可以降低肺癌，结肠癌，乳腺癌和前列腺癌等风险。美国癌症协会建议，每周跑五天，每次慢跑至少30分钟可以有效帮助预防癌症。夏季积极运动，这是预防癌症的有效方法之一。一方面，夏季运动容易出汗，能排出积滞于五脏六腑之间的浊*；另一方面，夏季运动宣畅阳气，使全身百脉和畅，阴霾不能积滞。建议所以喜欢呆在空调屋里的朋友们，越是天热，越要出门，多进行一些户外活动，通过运动，多出点汗，对于预防癌症大有裨益。爱跑步的人，都是医生的“天敌”。你总说，没有空跑步，医院排队要花更长时间。你担心，跑步后买鞋买装备，要花很多钱，医院看医买药，会透支你多少工资，甚至会榨干整个家庭的积蓄。小结：夏天运动的好处太多，限于篇幅，不再一一列举。简单来说，夏天运动，可以美容，可以防治皮肤病、妇科病、颈椎病等，可以预防鼻炎，还可以改善精神，可以让人精神健旺，可以使我们充满活力，并且体力充沛……，有如此多的好处，而且，现在正逢夏天，可以通过运动来排邪，来通阳，来体内郁滞的阴霾，来找回健康。我喜欢运动，尤其是夏天，我坚持跑步，每周跑三次，每次跑十公里。我深刻地体会到，运动有着不可思议的魔力，长期坚持运动的人，身体在循序渐进中被改善，精神在不知不觉中被净化，从头到脚，由内而外，都趋于健康。可以说，运动有益于健康，谁运动，谁受益，早运动，早受益。夏季炎热，正是运动的好时节，不管已经患病，或是尚且健康的读者朋友们，抓住夏天的炎热，赶紧运动起来吧。#治未病#（董洪涛）