TUhjnbcbe - 2023/10/19 17:45:00
之前的金鸡百花颁奖典礼，*、倪妮因“天鹅颈”而加分，气质up，冲上热搜。两位女神的同框，就像两只高贵美丽的“黑白天鹅”，一时间刷爆了各大平台。大家会这么惊叹，除了她们美丽的容颜之外，修长的天鹅颈，气质上非常加分。日常中各种不好的习惯，都会让肩颈部分受力不均衡，尤其是同一姿势长期维持，一处紧绷一处松散，整体都不协调。低头玩手机和长时间使用电脑的人中，有越来越多「乌龟颈」：脖子不自觉地前倾，头部过度向前伸出（也叫「头前伸」），往往和含胸、驼背等一起出现。含胸、驼背、脖子前倾三样都占齐，真的是非常影响气质、颜值！除此之外，含胸、驼背、脖子前倾也是颈椎病的征兆。而颈椎病不仅仅是普通的脖子酸痛，还会引发一系列的头晕、视力下降等病症，不仅会影响身体健康，甚至还可能影响到正常生活！4个动作练出健康肩颈，觉得脖子僵、肩膀痛的朋友们，一起跟着做起来吧。动作一：揉搓脖子自己用一只手伸向脖子后方，手掌来回揉搓脖子到微微升温，可以加快颈部血液循环，揉搓后脖子肌肉也会得到放松。动作二：下巴后缩用手按住下巴，稍微用力将头往后推；始终保持收下颌，感觉头顶有根绳子向上提；每次1～2个深呼吸。动作三：肩部环绕自然站立，双脚打开与肩同宽，保持身体稳，用肩膀做向前画圆的动作,幅度越大越好。动作四：低头抬头摆动双手叉腰，保持上身挺直，低头抬头牵引脖子肌肉运动。保持头部摆动节奏，全程只需要进行头部动作，其他地方保持稳定，缓慢放松。上述锻炼动作每天日常做，脖子酸痛得到了很好的缓解。运动舒缓颈部疲惫，颈椎健康自然就有了保障。在锻炼颈部的时候，有3点要注意：l缓慢小幅度运动，不要忽然用力；l不要追求过大的活动范围、用力过猛；l如在锻炼中出现疼痛不适，请及时停止。金禧康，有爱，有健康，有惊喜。