*做梦也不会想到，自己会因为一部手机被推上了“风口浪尖”
事情是这样的
前天的金鸡奖颁奖典礼上，*在看到刘德华上台后瞬间化身为小迷弟，赶忙掏出手机一阵狂拍，这一幕被摄像小哥给捕捉了下来。
好家伙，这“京”式表情，喜笑颜开了属于是
但仔细一看，*使用的竟是苹果手机，这一下让很多网友炸开了锅了，毕竟他之前可是代言了国产的中兴手机。
很多网友认为他这一行为欠妥，公开场合，不该用苹果手机，如果合同里有相关条款，那品牌方可能会追究责任，解约索赔之类。
甚至更有激进的人上升到了爱国层面，什么“不爱国”、“人设倒塌”之类的。
哎，大可不必，MAX看*微博啥的，都是用中兴发的，而且周杰伦还代言艾玛电动车呢，但妨碍人家买四轮儿豪车吗
不过，今天MAX倒不打算和大家进一步讨论*这一行为是否不妥，倒是他手中的手机，引起了MAX的兴趣。
因为随着科技的发展，手机的功能是越来越多了，现在不带手机出门，你真是啥也干不了。
但也正是因为功能越来越多，人们对它的依赖程度也是日益增长，如果你感受过早高峰和晚高峰的地铁，就一定会被“统一姿势”所震惊：
排队候车、车内站着或坐着，低头玩手机的这个姿势已经成了你们的“日常标配”。
然而，这个你不以为然的小动作，给你带来的伤害，却是“毁灭性”的......
当你低头玩手机时，这个动作会让颈椎长期处于前屈的状态，通常角度在60度（如下图）会大大大大增加你颈椎的压力，从而让颈椎曲度发生改变！
你知道这个时候的颈部负重有多少吗？
整整27公斤！相当于一个5、6岁小孩的重量；相当于一个装满行李的行李箱；相当于MAX做二头弯举的重量（你信么）
对于那些原本就有比较严重的颈椎病患者来说，在低头玩手机之后抬头会让大脑暂时性的缺血，从而诱发恶心及头晕。
有一说一，MAX没有颈椎病，但长时间玩手机后抬头都会有这种不适症状。
其实，不仅是颈椎，你身体其它部位也会大受影响
颈椎曲度由原本的正常曲度（下图左）变直后（下图右）。你以为受伤的只有颈椎吗？nonono，你的胸椎也要跟着倒大霉
其外在表现就是脑袋往前探、胸口位置往后怼，圆肩驼背现象就日益加重......
这也就是咱们经常提到的”上交叉综合征“
这个体态不仅让你不好看，而且让你的训练成果会大打折扣！
什么推肩拉背总是耸肩、练胸总是没感觉斜方肌贼酸之类的，都赶上了。所以说要练好，做出一个标准的动作，都得建立在正确的体态上。
那如果你体态已经出现问题了，或是经常感到脖颈酸头前倾，那该怎么办呢？别急，往下瞅
首先，那必然是不要玩手机......那肯定是不太可能的，减少玩手机的频率，同时纠正姿势！
这，才是你正确玩手机的样子
另外，下面这一套肩颈保健操也要勤练！
第一个动作是俯卧头后收，改善头前倾，俯卧在床尾，让原本前倾的脖子垂直向天花板方向后收，并维持20s，重复进行。
第二个动作是颈部对抗弹力带，同样改善头前倾，双手固定住弹力带，颈部往后收到最后时并维持15s，重复进行（当然，毛巾也可以）
第三个动作，提高胸椎的灵活度，可以改善含胸驼背现象，将泡沫轴置于后背处，尽可能挺胸，前后滚动30s，做5组即可。
最后一个动作，跪姿胸椎旋转，也是不错的提高胸椎灵活度的动作。
如下图，手肘向下时尽可能用肘部去触碰支撑手，向上打开时，尽可能感受胸椎的旋转和拉伸，每边15次，做4组即可。
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-本期完-