TUhjnbcbe - 2023/10/29 17:34:00
你是否会在长时间伏案工作后颈椎会感觉钻心的疼痛？你是否会因为突然性的扭头而产生头晕、胸闷的症状？你是否会觉得颈部肌肉总是绷紧的，而且转动头部会有眩晕的感觉？如果你有以上这些问题的话，那么说明你的肩膀和颈椎多半出问题了。长期低头会严重改变人体结构，颈椎所承受的重量可以达到约45斤左右！人的颈椎就好像一根弹簧，老是低着头，它就总保持一个姿势和曲度，时间久了，弹性就越来越弱，最后就不能还原了。而且颈椎病会引发很多并发症，比如经常性出现头晕、头痛，严重的就会压迫神经，出现恶心呕吐，晕眩等症状。如果再加上坐姿的不正确，轻则出现颈肩酸痛、上肢酸麻，严重者可以引起脊柱错位，造成高位截瘫！如何缓解及治疗颈椎问题？治疗颈椎病痛的关键本质是增强颈椎周围肌肉的力量，一旦肌肉能分担大部分头部所带来的重量压力时，意味着颈椎的压力大大减小，自然不容易出问题了。以下是简单实用的锻炼方法：画粪字运动：双肩保持放松，以颈部为水平面的中心点，头部当成毛笔，在水平方向画粪字运动，动作配合呼吸，缓慢的，力度应适中，每次都是要回正之后在进行颈部拉伸。脊柱扭转：双腿伸直坐于垫子上，左脚内收靠近右大腿内侧，举起右臂放于左膝外侧，左臂自然地放于左后方，保持坐骨的根基稳定，背部的直立，每一次吸气拉长脊柱向上，呼气向后扭转，吸气拉伸呼气扭转，眼睛看向左手方向。YogaSala在7月21日（周六）为大家带来『身心美学沙龙——给你的颈椎放个假』。在这次沙龙课程中，老师将通过解剖学、体式的示范和精度讲解，为学员们提供颈椎不适改善方案。给你的颈椎放个假通过对学员的观察，判断是否有颈椎问题。结合解剖学知识，讲述颈椎不适的根源。通过科学的体态检测仪，发现学员的颈椎问题程度。通过体式课，缓解颈椎不适感，达到恢复颈椎的自然状态的目的。