中医功法就是运用各种特定的精神、气息及肢体动作的自我锻炼，以达到强健身体、内壮神勇、复原病体及延年益寿目的的一种功法。
动作锻炼
气息锻炼
中医功法可以加强血液循环，改善神经系统，疏通经络、改善身体素质和增强抗病能力。
传统中医功法各式各样，在这里编者介绍最为基础的“八段锦”。八段锦是中国传统气功中的内脏导引术，是一种古老的养生运动，与易筋经、五禽戏并称为中国「武林三绝」。同时运动强度和动作难度的编排次序符合运动学和生理学规律，属于有氧运动，绝对安全可靠。
八段锦分为八个动作，在这里编者着重介绍强化腰肾的“两手攀足固肾腰”
两足横开一步宽，两手平扶小腹前，平分左右向后转，吸气藏腰撑腰间，式随气走定深浅，呼气弯腰盘足圆，手势引导勿用力，松腰收腹守涌泉。这一段动作，既有前俯，又有后仰，可充分伸展腰背肌肉，同时两臂也尽量向下伸展，坚持练两手攀足可使腰肌延伸而受到锻炼，使腰部各组织、各器官、特别是肾脏、肾上腺等得到增强，既有助于防治常见的腰肌劳损等病，又能增强全身机能。
中医功法在治疗慢性疾病上效果显著。例如，对于颈椎病的辅助功法。可以在功法搭配上以少林内功为主，辅以易筋经、八段锦、五禽戏、六字诀。
（1）少林内功为主选功法时，每日练2次，早晚各1次。每次10～20分钟，最好坚持练日以上。
（2）辅以易筋经之摘星换斗20次，约5分钟；八段锦之摇头摆尾去心火5遍，约2分钟；五禽戏之鸟戏7遍，约1分钟。早晚各1次。
需要提醒的是，功法锻炼是一个长期的过程，只有持之以恒，才能见效。同时要注意功法的练习禁忌，像如果患有腰椎间盘突出、腰椎骨质疏松、腰部韧带炎症等的人群，在疾病发作期间是不宜练习“两手攀足固肾腰”，否则可能会加重损伤。
根据自身体质，选择合适的功法，勤加练习，持之以恒。编者相信您一定可以克服困扰已久的慢性病。
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