大家看我的看诊视频，总会建议患者没事做做仰脖的动作，那就是个简单好用的日常动作。
就是你坐着也行，站着也行，两个手交叉在后脑勺，手往前扒拉，脖子后方用力带着头部，跟手部对抗，让他们处于一个争力状态，维持几分钟后放松，再做。
注意的是后脑勺不是头后面偏上的部位，它偏下，后枕部那里，有点连着脖子的那一片，把手交叉在那里。
向后用力不是头后仰，是脖子和头往后走，你要感觉到后颈部的肌肉在用力。
坐着和站着都行，但是腰部不可以弯腰驼背，站直、坐直了，别颈部锻炼了，腰部又出问题就不好了。
这个方法无论何时何地都可以做，简单方便有效。就算颈椎没问题也可以做做，能缓解颈椎的紧张感。