北京看皮炎最好医院 http://m.39.net/disease/a_9506104.html从运动这个思路去考虑颈部的不适缓解，就是颈椎的活动，颈椎的活动实际上就只有6个方向的活动，不管怎么去做都离不开这六个方向：前屈、后伸、左侧倾、右侧倾、左旋、右旋。运动不是万能的不过有一点，不是所有的颈椎病类型都适合运动，更不是所有的颈椎病运动就能缓解疼痛，这是不对的一个思路。我们颈部正常范围内的活动，只能说有益于保持颈部的摩动运动，启动我们颈部相关的肌群，有利于颈椎的使用。尊重个体适应性但是有的颈椎病类型，会导致颈部活动受限，在肌肉没有热身，或者关节突关节出现卡压的时候，强行的去做这种运动不但无益，反而有害，看科普文章一定要学会思考，不要盲目的套过来就用，自己锻炼不舒服，不管别人讲的再好也不要采用。训练运动的本质可能会有人告诉你，颈椎的锻炼可以做米字、粪字、共字，他们的本质都是六个方向的运动，掌握这个就可以做的很好，强度每个人体质不一样，量力而为。前屈和后伸左侧倾和右侧倾左旋和右旋锻炼之后，做一下颈部的拉伸，如果感觉没什么不适，可以坚持下去，如果感到症状会出现或加重还是不要做。结语颈椎病出现之后，如果长期得不到改善，一定及时的去就诊看一下，尽早的解决问题，可以防止颈椎的进一步退变加速，做事情的时候，出现颈部不适，要及时的停止，休息之后再进行。