（医院）
提问：你平时睡觉都用什么姿势？
近日，这个睡觉姿势登上热搜
你还别说，还有挺多网友响应
“是滴捏”，“好神奇”，“原先以为就我一个”……
也有网友提出了疑问
这不是宝宝才有的睡姿吗？
成年人这种“举手式睡姿”合适吗？
很快，有专家指出：不推荐这种睡姿
因为长时间保持这种睡姿
容易造成胸闷疲劳、肩背酸痛、手部发麻等现象
对于睡前进食过饱者、老年人及晚期妊娠者
这种睡姿容易形成反流性食道炎
说起睡姿，最近某部热播剧里
演员的睡姿引发了大量的讨论，甚至冲上热搜
更有网友，一顿操作
计算出这样的睡姿
脖子承受了约80牛的力
相当于负重8千克，挂了16瓶毫升矿泉水在脖子上
小编也不明白这是怎么算的
但是看起来很有道理的样子
要说睡姿，小编只是觉得
这种紧绷成“一条线”的睡姿
应该很不舒服吧
剧中的睡姿真的会引发颈椎病吗？
我们平时哪些睡姿是正确的？
哪些睡姿是错误？
小医院骨二科主任张陆
来跟大家讲讲。
张陆主任解释说，这种睡姿，脖子处空空荡荡，枕头只睡了一半，颈椎得不到支撑，不能维持正常的生理曲度，这样很容易肌肉紧张，也很容易诱发颈椎病。
说起颈椎，那可是咱们人体最“金贵”的地方了
起着呈上接下的作用。一旦颈椎出了问题
还会连累到身体的其他部位
而说起睡姿，张陆主任首先想到了我们“打工人”常用的
趴桌睡
中午下班吃完饭，在桌子趴着睡一会
虽然看起来时间短，但是长期这样做
对我们的颈椎是伤害很大的
因为，这种姿势使颈部前倾
造成与正常生理弯曲相反的变化
时间长了就容易导致颈椎变形
颈部肌肉疲劳，可能会引发颈椎病等
但中午不睡，下午崩溃
如果条件有限，咱们可以这样做
在桌上垫一个软枕或调低椅子高度
减少上身下伏幅度，或者，可以选择坐着睡
带上U型护颈枕，让颈椎有所依靠
但这两种方式，都不适宜睡太久哦~
小憩一会就可以了
其实，在生活中
还有很多睡姿都不正确
比如过度蜷缩、趴床睡
过度蜷缩睡觉时，我们的后背处于一种弓起来的状态，背部的肌肉被过度牵拉，得不到舒展放松，时间长了，会导致胸腰背部肌肉劳损，进而影响我们的胸椎、腰椎、颈椎乃至整个脊柱。
当我们趴在床上睡觉时，这个姿势会使心肺受到一定的挤压，影响心肺功能。同时对于脊柱而言是不健康的。
#到底该怎么睡？#
#啥姿势睡的又香又健康？#
相信绝大多数身体健康的人群
都会选择，右侧卧或仰卧。
其实这两种睡姿差别不大，因为这两种姿势
都可以保证气血顺畅、周身放松
但要想更舒服，可以借助一些“小道具”
仰卧时，可以在颈部、腰部、膝关节腘窝处各垫一个垫子，这样可以更好地维持脊柱的曲度，让肌肉放松。
右侧卧时，一定要注意枕头的高度，保证头部与肩同高，这样整个颈肩部的肌肉才更放松、更省力。
还可以在腿膝盖中间夹一个薄垫子，这样可以保持骨盆处于中立位，不会在熟睡时出现交叉腿，避免过度扭曲。
对于本身有疾病的人群，张陆主任也给出一些“保护性睡姿”
可以缓解不适症状
颈椎病、腰间盘突出——仰卧
胃病——右侧卧
食管疾病——仰卧
冠心病——右侧卧
脑血栓——仰卧
静脉曲张——脚高于心脏
怎么样？你学会了吗？
今晚就实践起来~
那么问题来了，你平时是什么睡姿
仰卧？侧卧？蜷缩？趴着？还是........
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