很多颈椎病患者都说，晚上睡觉的时候，脖子酸，也不敢随便动，一动就痛，还容易失眠，问我什么枕头才能对颈椎好。想要选择一个合适自己的枕头，要记得下面三个原则。
枕头的高度的选择很重要，当然也和自己的睡姿有关，喜欢侧睡的人，枕头要稍微高一些，一般为自身肩部到头部的高度，而喜欢仰睡的人枕头可以更低一些，和自己的拳头高度一致，正常情况下，枕头高以8~15cm为宜，或按公式计算：(肩宽-头宽)÷2，减少由于高枕对于生理曲度的影响。
2.建议选择软硬适中偏硬的枕头，过硬会导致头颈部的肌肉紧张，而过软起不到支撑作用会会影响头颈部的血液循环。
3.枕头的材质也是重要的因素，那么目前有荞麦皮、记忆棉、乳胶枕、充气棉等等，那么材质的不同会导致软硬度、透气性、弹性等差别很大。通常情况下，我比较推荐荞麦皮、乳胶枕等材质。
大家都知道，枕头应该选择我们自己一拳高度、中间略凹进去的枕头，托住我们的脖子，使颈椎部分不悬空，符合我们颈椎的生理曲度的，荞麦枕头和乳胶枕头都可以做到这点，那么它们有什么区别呢？
荞麦枕头具有清热解凉的作用，可以促进头顶部血循环，但是，睡觉的时候会有一些响声，不太适合睡眠质量差的人。在使用一段时间后，潮湿的空气，睡觉时，不经意流出的口水、分泌的汗液等，可能会渗透到枕头里面，从而出现变质、变黑、生虫、发霉等现象，需要经常更换。
乳胶枕是纯天然的乳胶汁加工而成的，不仅具有一定的弹性，可以改变颈椎曲度，还有一定的支撑力度，可以承担颈部的重量，对颈椎间盘突出也有一个延缓的作用，还可以缓解肌肉疲劳，解除肌肉疼痛的感觉，比较适合长期伏案学习、工作或长时间低头玩手机的人。
那么，怎么才算得上一个合适自己的枕头呢？就是睡醒以后，第二天没有感觉到颈部肌肉疲劳、紧张，不会经常出现落枕，颈肩部很舒服，就说明这是一个好枕头。如果，你不知道怎么选择枕头，你可以来找我。