TUhjnbcbe - 2023/12/3 3:48:00
现代人工作繁忙、压力大，很多人从早到晚忙得不得了，经常听到有人抱怨道：“我忙得跳脚，没有一点空闲时间”。可是正因为这种高强度的工作，没有适当的休息和调节，人体就容易累得病倒。这些忙碌的人并非不想休息，苦于时间紧、节奏快，怕影响到工作进度，所以经常是勉强的让自己支撑着。那么有没有既不耽误工作而又能让身体保持一个良好状态的方法？有，下面我给大家介绍一下让身体“偷下懒”的方法，再忙也得抽点空让身体“偷下懒”，别看就那么一时半刻，几个简单动作，却真的能让人“精神为之一振”，不仅不会影响工作时间，还能让人提高工作效率，对身体健康也很有益处。1、像猫一样伸个懒腰一直坐着办公，会让身体血液循环不畅，并影响骨骼形体。很多白领族患有不同程度的颈椎病、坐骨神经痛等症、并长期保持着“亚健康”状态：精神差、易疲劳等。在久坐后，我们不妨做做这个动作，像猫一样伸个懒腰，为什么猫经常会伸懒腰？这是动物在长期生活中悟到的本领，我们不妨向它学习。具体操作方法：双手撑在办公桌上或椅子上，让腰部自然放松，头部、颈部慢慢用力往后仰，尽量全身配合，让身体舒展开来。这样伸伸懒腰，可以让身体肌肉得到放松，还能瞬间消除疲劳感，有助于身体健康。2、让身体抖动起来坐着的时候，感觉身体累了，那是因为血脉循环差了，气血不畅，身体当然就无力工作了。我们可以起身站在窗前，两脚自然站立、双手贴在腹上、眼眺远方，踮起脚尖，尽量多保持一会儿，然后瞬间放下脚尖，脚跟着地，让身体抖动起来。就这样循环做上6-9次，这是一个从紧绷突然到放松的过程，你会感觉全身好像热血沸腾了起来，血液循环加快，浑身暖和起来，关节松了、头脑也清醒了。3、在桌上趴一会很多人昨天晚上加班到深夜，第二天还要继续工作，当然没有精神。与其头昏脑胀的勉强工作，不如索性在桌上趴一会儿，让眼晴和大脑都能休息片刻。其实这三五分钟也误不什么事，你也不会真的睡着，但就这一会，却能让人舒缓紧张情绪，防止让人疲劳过度，使我们的注意力更加集中，减轻压力，缓解焦虑。据有关报道：一些连续加班工作，而不懂得调节放松的人，容易患上抑郁症还有猝死的风险。4、泡杯茶水享受一下可以在办公的地方准备点绿茶、枸杞、罗汉果或菊花茶，这些东西可以交替着泡着喝，都对身体有好处。如喝绿茶可以起到防止电子辐射、促进消化、提神醒脑的作用；枸杞、罗汉果、菊花等具有清心明目、降火润燥的功能。其实喝茶不仅是茶本身的功效，而是忙碌的时候，会提醒我们暂且把事情放一放，休息一会，喝一杯清茶，既补充了人体水分，又能缓解疲劳，喝完茶，会让人进入更好的状态。以上是当工作与时间发生冲突时，我们的一种折衷的养生方法，希望能够对大家有所帮助，在这里也是提醒大家：无论你的工作有多忙，甚至在“忙得跳脚”的时候，我们也不忘让身体“偷下懒”。最后祝您身体健康、工作顺利。