只要你活得足够长，你就一定会得颈椎病！
但颈椎病其实是治不好的。
它不是那种一做手术就立竿见影的病，更多的在于平时的养护。
其实，颈椎病来源很简单：比如我们平时低着头玩手机，你的头越往前，脊柱的负担就越大，颈椎就越受不了
颈椎病的第一步：把你的头收回来
平时坐着伏案办公，你需要把电脑屏幕抬高一点，
玩手机时，可以用一个手机支架or把手举高，
让头尽可能与身体保持在一个水平线上。
颈椎病的第二步：锻炼
不让你的头始终保持一个姿势，
工作一段时间动动头，哪怕是1分钟都好。
但有一些错误的动作：比如有人觉得低头得的颈椎病，就应该要抬头锻炼，甚至还拿手给它加压，这个动作是非常不对的
因为我们的颈椎是椎间盘在前，后面是神经，再后面还有一些棘突之类的骨头。
如果像上面一样仰头，后面的这些神经和棘突就会搅合到一起，这样的话，神经压迫会更厉害
所以，我们要做的是低头，把棘突和神经都舒展开，时不时低头拉伸10秒左右
其次，可以给脖子做一下抗阻训练
把手放在头的侧面，然后用力往上靠，持续10-15秒，这个在医学上叫做肌肉的等距收缩。
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颈椎病的第三步：缩下巴
注意是往后缩，不是抬头或者左右偏，头平平直直的往后缩，如果有双下巴，就证明你这个姿势是比较正确的。
如果你觉得奇怪或者比较难
1、把手放在下巴下面
2、往后推
一开始做这个动作可能会不习惯，那是因为你的头放在前面放得太久了，每天重复15次，对于脖子是一个比较好的锻炼，注意要有双下巴才对哦?
如果你的颈部肌肉，力气比较大，也可以保持这个姿势10秒，每天重复5次。
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你学会了吗？
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已有颈椎压迫症状的（头晕手麻）不适合抬头训练，听我的就好了。
每天跟着启舒健康做3-5分钟舒缓操，为你的颈椎松绑，带你远离颈椎病～