颈椎病在现代社会极为高发，主要是由于颈椎长期劳损、骨质增生、或椎间盘突出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，导致一系列功能障碍的临床综合征。日常看手机、用电脑、经常伏案写作等，造成颈椎生理曲度变直甚至反转，引起颈椎疾病。轻者后颈部闷痛、头部沉重、手臂麻木，重者伴随发作性眩晕、肢体无力等其他症状。
颈椎病根据病理变化可分为五型，即脊髓型、神经根型、椎动脉型、交感神经型和混合型。临床表现略有差异，最多见的是神经根型和脊髓型。
颈椎病重在预防！
日常生活中应怎样保护颈椎，避免颈椎病的发生呢？
1、避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前驱，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。目前提倡最合适的高度是枕头高度与肩膀的前后厚度一致，一般是15-20厘米。
2、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。
￥50肩颈按摩仪器颈椎腰部多功能家用肩膀揉捏脖子后背捶打披肩敲敲乐淘宝￥￥购买已下架3、及早、彻底治疗颈肩、背部软组织劳损，防止其发展为颈椎病。
4、劳动或走路时要防止闪伤、挫伤。
5、长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。
6、注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，谈话、看书时要正面注视，要保持脊柱的正直。
如何进行颈肩部肌肉的锻炼？
加强颈肩部肌肉的锻炼，可以根据自己的工作、生活规律，定时做广播体操或跑步、游泳等，适度的全身运动可以增进颈椎和全身骨骼、关节的健康。
美国艾蒂宝竹炭记忆棉u型枕护颈椎枕汽车头枕便携旅行u枕飞机枕头淘宝旗舰店￥￥购买其次可以每天做颈部旋转，让颈椎朝着不同的方向活动，并在每个方向停留五六秒钟，使颈椎周围的肌肉都参与到运动中，这样可以唤醒那些因缺少运动处于休眠状态的肌肉，增进其对颈椎的保护能力。切记颈部旋转时速度一定要缓慢，过快旋转可能会损伤颈椎。
无论是全身运动还是颈部运动，都要适度并持之以恒。如果平时不运动，突然高强度运动，易造成关节或肌肉损伤。#优选计划新锐作者榜#