腰椎盘突出是一种较为常见的生理性改变，多为长期不正当的姿势和过度劳累所引起，目前临床上常见的腰椎间盘突出患者，以40岁以上人群为主。近几年，低龄患者的人数也正在不断增加。
据统计，我国目前近2亿人患有腰椎病。
腰椎椎间盘突出如果没有症状，医生一般不建议治疗，但是一旦有了症状，一定会极度影响生活质量，让患者痛不欲生。
目前腰椎间盘突出症的治疗没有飞跃进步，还是以康复手段、手术、针灸推拿为主的缓解、治疗方式，因此治疗腰椎间盘突出症最好的方式不是医学手段，而是注意日常生活中的点点滴滴。
一、腰椎间盘突出有什么症状？
顾名思义，腰椎间盘突出症就是椎间盘向前突出或者向后突出，一般突出椎间盘为腰椎的最大受理处。当人体长期处于不正常的站姿、坐姿、睡姿时，会增大腰椎间盘突出的风险。
腰椎间盘是缓解骨骼间摩擦、减轻受重的软组织，其没有什么神经和血管，因此腰椎间盘突出症的疼痛并不是腰椎间盘本身的问题。
当腰椎向前挤压时，椎间盘会被向后挤压，于是它会压迫椎间盘中的神经、血管、肌肉，所以腰椎间盘突出的典型症状为下肢发麻疼痛、椎间盘突出区域有明显的肌肉酸疼。
如果患者长期腰椎间盘突出，很有可能对神经造成巨大的伤害，有患者因为腰椎间盘突出而导致截瘫的病例。
二、医生提醒：4类人容易得腰椎病
以下人群是可能患有腰椎间盘突出症的高风险人群。
1，上班族、重物从业者
上班族是患有腰椎间盘突出症的高危人群，因为他们日常的工作是整日坐在电脑桌前，这导致他们的腰部是全身受力最大的地方，久而久之，各腰椎会越来越不稳定，直至腰椎盘突出。
重物从业者例如工地搬砖者、货物运送者等，他们每日给身体造成的压力是正常人难以想象的，并且由于没有受到良好的培训，因此他们搬运东西的姿势是完全错误的，很多人都用腰部发力搬用货物，但是这么做只会增加腰部负担。
2，孕妇
腰椎盘突出症患者有很大一部分人群是孕妇群体，在怀孕期间，胎儿在子宫中不断长大，对孕妇的内脏、骨骼形成挤压力，随着胎儿越来越大，这个力也会不断增长，直到有一天，孕妇的腰椎间盘被挤压的突出。
3，吸烟者
有临床数据显示，吸烟者不但患癌的概率是正常人的数十倍，患有腰椎疾病的概率也是正常人的许多倍。
吸烟者一般会有剧烈的咳嗽，这会导致他们的腹腔压力不断增大，腰椎间盘的压力也会越来越大，从而挤压腰椎间盘突出。
除此以外，香烟中的尼古丁减少了腰椎的供血，使腰椎代谢能力下降，久而久之，腰椎会因为乳酸堆积过多而逐渐溶解，从而导致腰椎间盘突出。
4，长期东倒西歪的人
有些人的坐姿、站姿、睡姿非常“妖娆”，坐的时候驼背、翘二郎腿，站的时候弓腰、身体向一侧倾斜……
这些不正确的姿势都会增加腰椎间盘的压力，让腰椎不断地挤压腰椎间盘，日复一日、年复一年下，腰椎间盘肯定会突出。
除此以外，腰部曾经有伤、长期待在潮湿环境中的人，也是腰椎病“高风险人群”，望注意。
二、如何拥有健康的腰椎？
腰椎间盘可以通过日常生活中的小细节来避免：
1，选择一张适合你的座椅
医生建议，当你在购买座椅时，最好选用有靠背的座椅，因为这可以帮助腰部缓解大部分上半身产生的重量，让腰椎不至于承受太多的重量。
而且，最好选择和脊柱生理曲线吻合的座椅，在购物软件上，此类座椅非常常见，而且价格低廉。
2，保持正确的姿势
这里指的是坐姿、站姿、睡姿。当我们站立时，头、肩、臀应该保持同一水平线，有太多的“低头一族”因为看手机打破了这一规律，最终导致患上颈椎病、腰椎病。
坐的时候，双肩应当放松而不是耸肩，显示屏应当略低于视线，膝关节要呈九十度夹角，座椅应当较为坚硬，医生建议，每隔三十分钟应该站起来放松一下肌肉，到处行走一下。
睡姿可以选择仰卧位、右侧卧位，这两种睡姿比较符合脊柱正常的生理曲线，别的睡姿对脊柱都有不同的影响。
3，少穿5厘米以上的高跟鞋
爱美之心人皆有之，当高跟鞋在中国风靡时，不少女性以穿上它为潮流，但是高跟鞋说实话是一种反人类的设计，人们穿上它后只能不自觉的抬头挺胸收腹。
偶尔为之可能没什么，但如果长期保持着这种姿势，将会导致腰肌劳损，腰椎间盘压力增加。