都说同一个世界，同一个妈
相信你们
也碰到过这种状况
就是每次身上有点不舒服
你们的妈都会满脸不屑地说
这简直就是
机在手中握，锅从天上来
实在是让人委屈得不行
不过
你们的妈有一点倒是对的
手机玩多了确实会得颈椎病！
现在的年轻人
脖子都不太行
一转就会咔咔响
一说到颈椎病
各位都会肤浅单纯认为
“就是脖子这里的肌肉出了毛病”
你们这种认知水平
怎么能当九叔的学生？
为了更好地理解这个病症
九叔先来说说
什么是颈椎
按照医学上的定义
颈椎是我们背脊骨的第1节
它不是一个单纯的boy
甚至有点复杂和深沉
之所以这么说
是因为它除了骨头
韧带、肌肉以及神经组成
颈椎坚韧、结实
除开为了有效支撑
我们智慧过人的脑袋瓜
也是为了好好保护颈椎椎管内的神经
当你们在路上看到帅哥美女
想要旋转脑袋
在线追踪他们的时候
颈椎为了满足你们疯狂旋转脖子的动作
会进行很大程度的屈伸
反正就是
委屈自己，成全你们
而当你们悄咪咪ghs、男神跟你对视或者吃到好吃的
感到很兴奋的时候
要记住这也是脊椎的功劳
因为正是它里面的脊髓神
经向大脑传递这种神经冲动
此外
颈椎还是一个聪明的boy
正常状态下
它有“c”形的生理弧度
这是为了
在保证灵活性的前提下
最大程度地减轻
颈椎间盘的重力负荷
但这样一个坚强机智又深沉的脊椎
怎么就老化了？
原因很简单
因为再强大的器官
也经不起你们这样折腾！
如果说
人体是一家公司
全身的器官、结构是公司下属的员工
那颈椎一定是那个
颈椎过劳的原因都有啥？
总的来说
就是你们老是低着头
对颈椎会造成很多额外的工作压力！
首先
你们婀娜多姿的睡觉姿态
就暴露出了很多问题
毕竟人的一生有1/4到1/3的时间是睡过去的
睡眠体位不对
像是这些
就容易造成
脖子一边的肌肉、韧带及关节平衡失调
毕竟颈部肌肉
长时间处于一种姿势下
就很容易损伤
而说到长时间保持一种姿势
就绕不开玩手机时的你们
一旦开始磕cp、看剧、追星
有些人根本就一发不可收拾
另外
社畜们也是脊椎病患者的高发人群
毕竟这群人
一屁股坐在工位上几乎就是一天
日复一日的伏案工作
与电脑抗争8小时
颈椎自然受不了
除此以外
颈椎病的发生跟精神状态也有很大关联
有研究表明
情绪不好往往会加重颈椎病
而颈椎病加重或发作时
患者的情绪往往更不好
很容易激动和发脾气
那有什么缓解措施呢？
整体概括起来就是
减少低头和静坐的时间
然后加上一点
体育锻炼
*游泳
游泳对腰背
尤其是颈项部肌肉来说
都是最理想、最科学的锻炼方法
因为人在游泳的时候
人是平的，有水承托着
颈椎、腰椎都不受压力
*正确选择枕头和睡姿
九叔建议大家不要睡过高的枕头
一般来讲8至15厘米的最合适
但我觉得各位肯定不会带着尺子出门
所以你们
拿着自己的拳头去比划就成了
也就是拳头的1.5倍高
选择完枕头后睡姿则尽量确保是仰卧
因为这样能确保
我们的背是平直的
对颈椎的压力也很小
*多做一个动作：肩颈运动
各位社畜们
为了你们的身体着想
建议间隔30分钟左右
就要进行一次颈肩部运动
像是进行上肢后伸、前屈及旋转等动作
都是很好的运动训练
不过要提醒大家的是
肩颈运动并不是颈椎病治疗的重要手段
只能起到缓解的作用
如果很痛话
医院治疗
*多吃高钙食物
像是奶制品、虾米、海带
以及
松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜在内的蔬菜
都要多吃
如果身体能保证有充足的钙
那些跟骨质相关的疾病
都能跟你保持距离！
最后
总有人问九叔：
什么枕头对颈椎最好？
在这九叔想要补充一个知识点
许多人觉得脖子、肩膀酸痛
很可能没到病变的程度
只是睡觉枕头选错了
除了上文说的枕头高度外
材质也是一个重要因素
天然乳胶枕既柔软触觉
又有高弹性
能够顺应身体轮廓
不易变形、垮塌
符合人体的生理结构
能长时间支撑颈椎、释放压力
缓解不适感
此外
天然乳胶还能防螨、抑菌
没尝试过的人
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反正我自己用了之后
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参考资料：[1]吴贵捷.这些颈椎病小知识，一起了解下吧[N].大众健康报，-04-23().[2]叶勇.别让紧张情绪引发颈椎病[N].健康报，-04-17().[3]张清华.颈型颈椎病的预防与护理[N].大众健康报，-04-14()