对于城市白领来说，由于工作繁忙，他们经常加班。即使颈椎不舒服，也往往很难得到更多的保护。这就要求我们在日常生活和工作中对颈椎进行微妙的保护。一方面，晚上睡觉的时候选择枕头很有帮助，但是枕头的选择是很有原则的。
第一，高低曲率非常特别。
枕头高或低对颈椎病都没有好处。身高合适。枕头的合适高度为6-10厘米，具体大小取决于每个人的生理特点，尤其是颈部的生理曲度。这两个不同的高度可以保证颈椎在仰卧和侧卧位时的正常生理曲度，即颈椎从正面看呈直线，从侧面看有向前的生理曲度。原则上，睡在枕头上不会扭曲脖子。对于习惯仰面睡觉的人，枕头的高度应与压缩后的拳头高度相等(向上握拳的高度为拳头高度标准)。对于习惯侧睡的人来说，枕头的高度应与压缩后的一个肩膀的宽度一致。当然，无论仰睡还是侧睡都能保持颈部正常生理曲度的颈椎病枕是最理想的。如果在颈椎病发病期间，不要选择稻壳糠枕或慢回弹枕，因为这些材料的弹性不稳定，容易导致颈部肌肉疲劳和损伤。
建议颈椎不好的人选择高热压缩海绵制成的金康舒乐，因为这样的枕头第一次出现符合整个人体的正常生理曲线，使得仰卧、侧卧、颈椎、呼吸道的睡眠生理曲线正常。同时，它的支撑性和硬度是各种枕头中最适合的，因为高温压缩的特殊海绵，最符合人体的人体工程学原理，再结合钕铁硼磁矿形成的磁疗效果，更有利于三位一体。
二、硬度适中
颈椎病的枕头要软一点，不要失去一定的硬度。一方面可以减轻颈椎病用枕头与头皮之间的压力，另一方面可以保持不均匀的压力，让血液通过压力较小的地方。只要枕头稍微有弹性，弹性过大就会造成颈部肌肉疲劳和损伤。
三.枕头填充物
①荞麦壳:价格便宜，透气性好，可随时调节枕头高度。
②Purong:质地柔软，透气性好，可随时调节。
③绿豆壳:既透气，又清凉。如果你加入适量的茶或薄荷就更好了。
目前国内对于颈椎病来说，对颈椎病有保护作用的理想枕芯应该是热压缩海绵枕芯，它是一种具有特定功能的特殊枕芯，一般主要用于颈椎病、打鼾和失眠。这款枕芯采用优质海绵，通过整体测量和电子控制，特别是特殊热压处理技术和高温零压测试技术切割而成的特殊热压海绵，其特点是:
1.枕头不易变形:保证了颈枕的形状不易改变，密度高，长时间保持在一个合理的高度，从而保证你的颈椎在睡眠时始终处于一个舒适的高度，不会因为枕头在睡眠时的变形或弹性减弱而造成落枕或影响颈椎关节的稳定性，从而诱发或加重颈椎病。
2.睡觉时始终处于零压力状态:特殊的热压缩海绵一般需要采用零压力软件测试技术，在制作过程中严格控制每个枕头的软硬，有效将人体的压力降到零压力，抵消反作用力，提供最平均最真实的支撑，使睡眠中长时间接触的部位处于无压力状态，有效促进血液循环，消除颈部疲劳和酸痛，减少睡眠中不必要的翻身次数。