由于现代生活、工作模式的改变，手机、电脑等电子产品的广泛普及，颈椎病正在成为一种常见病，而且年轻化趋势明显，有数据显示，颈椎病高发年龄已经从55岁降至39岁，不再是中老年人的“专利”。
颈椎病的早期症状并不明显，最常见的是颈部的疼痛、僵硬，特别是在早晨起床时或低头工作后明显，有的还会伴有肩臂的麻木。这些症状对于经常伏案工作的人群来说很常见，正因为如此，很多人并没有足够的重视，医院麻烦，二是认为颈椎病又不是什么大病，及时纠正一下坐姿、做做康复运动就可以缓解。这也导致很多人医院就能“治疗”颈椎病的方法，比如按摩、颈椎操、牵引治疗等等。但很少有人知道，这些方法暗藏风险，首先并不是所有的脖子痛、手麻都是颈椎病，想要确定是不是颈椎病，还是要依靠查体和影像检查。另外就是这些康复方法并不适用于所有人，错误操作甚至会对颈椎造成“二次伤害”。
颈椎按摩要轻柔
合理、轻柔的按摩确实可以起到舒筋活血、消肿止痛的效果，但一定要避免用力按摩。颈部走行的颈内动脉和椎动脉是给脑组织供血的动脉，用力按摩可能导致血管痉挛，甚至血管内膜受损，形成动脉夹层，诱发急性脑血管疾病。对于一些特殊类型的颈椎病，用力按摩可能会出现神经损伤、脊髓损伤，最终导致截瘫。
对于轻症的颈椎病来说，可以自己适当做一些轻柔的按摩，比如做颈部肌肉的提捏，就是用手来提捏整个颈部的肌肉，自己操作力度也可以控制。能够感觉到提捏的过程中，颈部的肌肉是酸痛的，此时可起到对颈部肌肉放松的作用。另外，点按风池穴、肩井穴、巨骨穴等穴位，也可以起到缓解颈部症状的目的。
颈椎操要幅度小
颈椎病就是因为颈椎长时间不动，从而导致肌肉疲劳、骨质增生，脊髓、神经根或椎动脉受到了压迫。所以在长时间用电脑后，简单轻缓转动头部、颈部，可以促进血液循环，解除肌肉痉挛，缓解颈部的不适，对预防颈椎病也有一定的效果。
颈椎操主要是通过颈部不断地重复左右前后侧屈，使颈部得到活动（一定要避免颈部的快速转动）。此类活动主要由中段颈椎完成，对于脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、骨质增生、高血压等患者，或者疼痛、麻木症状比较明显者，容易刺激血管和神经，从而加重病情。如果是未患颈椎病而颈椎不适或者患有颈型颈椎病等颈椎病初期，可以通过做颈椎操的方式来缓解病痛。
牵引不要自己做
牵引是一种颈椎病的常用治疗方法，其不仅可以增加椎间隙、缓解神经根的压迫，还可以减轻神经水肿，使椎体及周围的肌肉得到放松，对颈椎、腰椎疾病的治疗有疗效。但并非所有的颈椎病都适合牵引，比如颈椎管狭窄、颈椎骨折和椎体滑脱的患者都不适合。另外，很多人会自己做牵引，比如有的老人在公园中用“悬吊”的方法，借用自身体重的力量来达到牵引的目的，或者有人自己在网上购买牵引器做牵引治疗，这些都存在较大的风险。
颈椎的牵引可以做，但一定要对症、适度，需要在医生指导下进行，并注意牵引的角度、强度、时间。建议患者采取小重量、长时间卧式牵引，一般每日牵引1～2次，每次15～20分钟。不建议在家自行做牵引，更不宜采取“悬吊”的方法，以免对颈椎造成损伤。需要注意的是，牵引的效果不会立竿见影，往往需要2～3个疗程才可以起效，不能因为无效就主动放弃。
需要提醒的是，如果出现颈椎不适，首先明确自己是否患有颈椎病，以及是哪种类型的颈椎病。如果颈椎病已经进入神经管狭窄阶段，神经根或颈髓已经明显受压，这种情况下应及时就医诊治。平时应注意保持良好的坐姿，积极进行锻炼。如果在颈椎病发作期间，最好能卧床休息，取仰卧位，用薄枕头，颈部下方垫块毛巾卷，这样可以让颈椎得到充分的放松。
作者：徐刚
责任编辑：李雅琴
医学审核：姜峰
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