白术先生前阵子因为这颈椎病受了不少苦，脖子疼肩膀疼还不说，晚上睡觉怎么样的姿势都觉得不对。一开始还想着自己年轻就是要刚，对这个大魔王的到来一点都不慌。然后晚上睡不好久了变成了失眠。脖子疼已经连带到偏头痛，总感觉自己脑子要炸。所以啊，病好了的白术先生，今天打算好好跟大家掰扯掰扯这颈椎病的今生今世。篇幅可能有点长，白术先生想说的话有点多，所以会分成两篇来讲。
刚开始做完检查的我，其实不太愿意相信自己得了颈椎病，因为总觉得这种骨关节的病，应该得等到七老八十才有可能找上我。医院的医生说了，现在颈椎病的高发年龄已经是二三十岁了。那好吧，这样我心里能平衡点。我们先来观察一下，怎样判断自己颈椎的情况？
1.活动自己脖子的时候，会不会有“咔、咔”的响声
想必大部分人是有的，还很乐意去转动呢，感觉这样很舒服，对吧？现在白术先生用经验和教训告诉大家，如果你感觉脖子僵硬酸痛，千万别再这样去甩脖子了，“咔、咔”一时爽而已，这样颈椎的韧带很容易松动，而且啊，这样特别容易扭伤呢。你问，那如果脖子疼了怎么办？别急，既然说了详细说说颈椎病，下面自然会告诉你们的。
2.觉得自己脖子、肩膀僵硬疼痛，稍微坐久一点就更加严重
现在大部分年轻人的工作都是对着电脑办公的，一天免不了八个小时跟电脑相亲相爱。脖子肩膀僵硬感觉是很正常的，毕竟长时间不动嘛。但是如果是已经到了影响工作的程度，休息之后得不到好转的那种。那么，你十有八九是得了颈椎病了。
3.不仅脖子、肩膀酸痛，还时不时手会麻麻的，甚至没有力气
如果出现这种情况，请你放下手机别看文了，挂个针灸科去治病吧。这是颈椎病没跑了，小白术的这篇文只能作为没有多大症状的日常保健用哈。
4.三天两头睡落枕
家里的老人家会有自己的一套理论，经常睡落枕会以为是上火了，拼命喝凉茶。一开始难受个几天，脖子自己也就能转了。到后面，就算喝了著名的斑莎，也依然是个歪脖子。后来才知道，这也是颈椎病的一种，叫做颈型颈椎病。
5.肩颈不舒服，经常还会偏头疼，头晕得厉害，天地在转的那种
头晕头痛不一定是颈椎病导致的，如果排除低血压，补充了糖还是会晕；或是排除感冒头晕，那就是颈椎病了。
好了，关于内视自己的颈椎问题，你们心里大概也有个谱了吧。别担心，颈椎病现在普遍存在在年轻人身上，不可怕，主要是难根治，关节类的病痛，都得靠自己养护。
如果以上所述的症状你都没有，又或者说只是轻微而已，那么白术先生恭喜你，少侠你还有一条好脖子。接下来给大家讲讲如何去预防颈椎病，愿这世间多一些好脖子哦！
1.改改生活习惯
对着电脑30分钟起来活动一下，做点拉伸运动，动动肩膀。
2.加强颈部肌肉的锻炼
游泳！游泳！游泳！这么重要的事情，说好几遍都不过分啦。如果是平时工作忙到没时间睡觉的小可爱，还是像小白术一样怕水怕到窒息的，那我们还是可以做做牵拉颈部肌肉群的动作的。在后面会介绍到。
3.注意保暖
这句话，跟duohereshui一样普遍，但是！真的很有用啊。特别是在夏天，空调恨不得开到零下的时刻，一定要给自己备一条丝巾。不然冷到了，有你哭的时候。
4.高枕不一定无忧
很多小宝贝会从自己的日常生活，比如说低头找找颈椎病的原因。但应该会忽略了，有可能是你的枕头没有选好导致的呢。如何选择枕头，在后面也会介绍到，别急。
5.预防
前面说到预防，如果你只是稍微有点酸痛，那建议你照着这个文，把自己有的不好习惯改正过来。还有，早期的肌肉劳损是可以彻底治好的，医院做做针灸推拿理疗。
前面说完自测，也说完预防，现在来说说正确的姿势。
首先，我们得清楚一点，无论姿势如果正确，久了一直不动，就是不正确的。
颈椎的正常曲度是向前凸的，也就是说，即使你怎么伸直脖子，也都是在反着它的曲度来的，久了肯定对脊柱、对椎间盘都是有压迫的。但是搵食艰难，不工作肯定是不行的嘛。我们可以调整电脑桌面的高度或者买个架子垫高电脑，使你的视线跟电脑平齐，或者是稍微仰望电脑，避免头颈部长时间处于仰伸、屈曲状态下。如下图：
大概会有人问，除了改正坏习惯，改变姿势之外，还有没有别的一些比较快的办法呢？
有的有的，白术先生这就细细道来哈。
一、穴位点按
1.后溪穴：在手，握拳，小指边上有一个皮肤皱起的地方。具体如图：
主头项强不得回顾。常按揉后溪穴，可松软颈部肌肉
2.风池穴：在后头骨的下方，大概跟耳垂平齐，用力按压会有酸胀感。具体如图：
主颈项如拔，痛不得回顾。这里也是颈部斜方肌的起点，按揉此处，可以活络头项部气血，还可以松解颈肩部肌肉。
3.肩井穴：在肩膀，大椎穴（低头摸到的最高骨头）与肩峰（肩部最高骨）的中点，具体如图：
主头项痛，臂痛，两手不得向头。
好了，今日份分享到此结束，明天继续唠嗑哈。
预告：明天会具体讲颈椎病如何锻炼，食疗方，枕头的选择。