讲解专家：巨鹿县妇幼保健院程利*
随着科技与经济的发展，手机电脑的使用越来越广泛、普及，导致颈椎病的发病人群越来越多，并且出现青少年颈椎病逐年上升的趋势。
所以在日常生活中要保持头颈正确的姿势，不要倚着沙发或床头看电视，在电脑前工作时要正面注视，保持自然端坐位，调节桌椅之间的高度，保持脊柱中正，并注意动静结合，每工作一小时左右，就应站起来活动四肢、颈椎，消除疲劳，使肩部肌肉适当放松。
睡觉时要选择合适的枕头，一般与肩等宽为宜，中间低两头高，这样可以对颈椎起到很好的支撑作用，仰卧时颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头略后仰，使颈部保持正常的生理曲度。
及时预防颈椎病，在日常工作中纠正不良姿势，做好颈部保护，避免外伤，让我们远离病痛，更好的健康快乐生活。
下面为大家介绍一下“鹤首龙头气冲天”颈椎保健法。
鹤首：双手叉腰，下颌回收，颈项后突，上拔。头后仰，下颌上翘。颈项放松，下颌由上向前、向下、向内，沿胸向上划圆弧。重复如前九次。按上述动作之反方向，及下颌沿胸向下、前伸，由下而上划弧致下颌上翘、头后仰，随即颈项后突、上拔、下颌回收，重复九次。
龙头：以左侧龙头（位于左侧顶骨结节，耳上约两寸处）向左下方倾斜。随即向斜上方划园至恢复原位；同样以右侧头角向右倾斜。随机斜向上方划圆至恢复原状。每侧各做十八次。
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