颈椎病又称颈椎综合症，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生、椎间盘退变致使颈部肌肉损伤、颈椎脊髓神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合症。颈椎病是生活中比较常见的疾病。好发于伏案工作者、电脑工作者等人群。近年来，颈椎病的发病人数逐年上升，发病人群呈低龄化。
那么，怎样预防颈椎病？医院骨伤科护士小楠为大家介绍一种颈椎的锻炼方法——米字操。坚持做米字操对颈椎病的预防大有裨益。
大家跟着一起做吧~
注意事项
“米字操”简单易行，可“见缝插针”，灵活安排运动时间，其运动量因人而异。一般一次做5～10个即可。每个动作坚持10秒。锻炼宜循序渐进，每天逐渐增加锻炼量。特别是老人在做的时候，动作尽量要慢，前后左右要缓慢放松，以免位置转动不当而引起头部颈部的缺血，从而造成晕倒。
此锻炼方法不适合颈椎病患者在急性发作时使用。
高龄人群，高血压患者，锻练时宜有他人在场，以免发生意外哦。
骨伤科
医院骨伤科每年门诊量达4万余人次，年开展脊柱及关节置换手术余台次。骨质疏松症的专科诊疗（椎体成形术、髋部骨折、微创手术等），股骨头坏死的中医中药保髋治疗，脊柱、关节孔镜微创治疗，关节置换的小切口手术治疗等是我科的特色诊疗项目。我科现已是本地区技术力量雄厚、人员配置合理、知名度较高的科室，是河北省省级重点专科。
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