现在的很多人因为工作或者玩手机，长时间低着头，慢慢的就形成了颈椎病。就会出现背部疼痛、四肢无力，手发麻，头晕，甚至视力模糊等现象。今天给大家分享这几个方法，可以有效的保护颈部，预防颈椎病。
1、睡好
睡觉时一定要选择高度适合自己的枕头。过高会使颈部的压力增大、引起头部供血不足，出现头晕、耳鸣和失眠的现象。而过低的枕头，会使颈椎过直，容易出现胸闷的现象。
2、坐好
从小父母和老师就要求我们要养成良好的坐姿。的确，坐姿不对不仅会影响视力，还会影响颈椎。所以要想预防颈椎病，坐姿一定要正确，尽量让脊柱保持正直，尽量少低头。工作一段时间，就站起来活动活动，让肌肉得到放松。
3、多动
工作一段时间，直起头让颈部左右转动几下，这样可以缓解颈椎部关节的疲劳。在平时多做仰视的动作，也可以改善颈部的血液流通。
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