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不枕枕头睡觉，好不好?
不枕枕头睡觉当然是错误的。正常人的颈椎具有一定的生理曲度，向前凸出的生理弧度，像一个字母“C”，有这种弧度可以增加颈椎的弹性，减轻和缓冲重力的震荡，防止对脊髓和大脑的损伤。
如果不枕枕头，颈椎的生理弯曲就会受到破坏，长期的无枕睡眠容易导致颈肩部的肌肉痉挛，进而导致颈肩部酸痛。我们可以从不同的睡姿来了解不枕枕头的危害：
如果侧卧不枕枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现”落枕”。
仰卧时不枕枕头，头部过分后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜等现象。也会使头部充血，很容易造成眼睑和面部浮肿。
普通人不枕枕头都有这么的危害，那如果是颈椎病患者呢?
如果是颈椎病患者不枕枕头，还就会使本已劳损退化的颈椎间盘进一步退变，进而使压迫脊髓和神经根的压迫加重，使颈椎病的表现越发严重!所以说，枕头还是要枕的。
如果要枕，选什么样的枕头?
1、枕头太高，太低都不好!
枕头过高会使得颈椎过度前屈，颈椎后方的肌肉和韧带长期在此状态下易发生劳损，前方的间盘压力较大而造成间盘老化退变。
枕头太低起不到支撑颈椎生理曲度的作用，会出现不枕枕头类似的危害。
那什么高度最好?保证在平卧时适合颈椎的生理前凸即可，侧卧时枕头的高度应与自己的一侧肩膀等高，这样的枕头就是适合自己的枕头。
2、枕头太软、太硬都不好!
太软的枕头起不了支撑作用。
太硬的枕头不符合生理曲度可能会对颈椎造成伤害，而且会影响颈部肌肉血液运行，枕着睡觉时间长了会影响血液流动，不会起到缓解疼痛的作用。像流传着枕啤酒瓶，这种对颈椎没有益处。
比较理想的枕头应该有适中的软硬度。用荞麦壳一类植物谷壳做成的枕头比较符合人们的需要，也可以选择前高后低的记忆海绵枕头。