肩颈是最容易堆积*素的地方，是致病的关键。中医上讲：气不足则血不畅，血不畅则水不流，水不流则*不排。而我们平时经常低头看手机，时间久了我们会发现自己脖子后侧有个鼓鼓的包，这就是我们俗称的“富贵包”。
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什么是富贵包
“富贵包”指的是在后背上端颈胸椎交界处，也就是在第七颈椎和第一胸椎凸出的硬包块。富贵包不等于颈椎病，但通常会影响颈椎病恢复，引起颈部疼痛。
所以在某种程度上说，富贵包是颈椎病的预警。颈椎具有“牵一发而动全身”的地位，受损的颈椎压迫神经就会导致手麻，压迫血管就会导致头晕。
研究发现，头部每向前倾10度，颈部后侧的张力就会增加3倍，所以不要长时间低头玩手机或将电脑屏幕放得较低。
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富贵包的危害
①可能引起脑血不足
富贵包的出现会导致大椎穴淤堵，造成血脉不通。长期的血脉不通会使大脑供血不足，最明显的反应是头晕痛，严重的可能还会出现健忘。
②可能会引起严重的颈椎病
富贵包的产生可能会压迫神经，这样的后果是导致颈椎疼痛，而且大多数人对富贵包并不重视，时间长了，对七大经络都会有影响。
③可能会导致胸闷心慌，失眠等症状
④影响人的整体气质
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如何改善富贵包
想要改善富贵包，打开椎体空间，灵活脊柱关节是关键。接下来给大家介绍几个动作帮助大家缓解改善富贵包，让你训练之后重见美丽后背。
①放松肩颈：呵字呼吸?松解
坐在椅子上或垫子上，保持脊椎中立位延展，左手找到右侧肩膀斜方肌。吸气，眼睛看向正前方；呼气，随着呼气转头看向左边肩膀的同时手压肩膀斜方肌。
②手抱头脉动
1.吸气，十指扣，大拇指挂住风池穴向上拉，肩膀放松远离耳朵，收紧下巴，下巴平行向后去找后脑勺。延展脊柱。
2.呼气，拱背低头手肘相碰，大拇指保持挂住风池穴，颈椎保持延展着。后脑勺对抗手掌心。
③山式，后脑勺顶球
山式站立，脊柱延展向上，两耳尖连线去向头顶百会穴。一个小球放在后脑勺正后方，找到下巴向后找后脑勺的力向后和小球对抗。
④简易鱼式
仰卧，屈手肘，掌心相对，大臂外旋，手肘推地，背肌启动，用背的力量把胸椎段推起来，锁骨展开，后脑勺着地。
经常有规律的练习以上动作，可以让我们的颈椎和胸椎保持活力，改善富贵包，防止颈椎病的发生，低头族们，练习来吧！
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