“医生，你帮我看看，我这脖子呀总是很难受……”某日，我院疼痛科的医生接诊了一名中年患者张某（化名）。
张某说，自己深受颈椎病的困扰已有好几年的时间，偶尔会有一侧头痛，白天干活的时候还会感到手麻，晚上睡觉躺着的时候则会好一些。
经过医生的询问，张某说出了自己平日里的一个习惯，那就是晚上睡觉不用枕头。“得了颈椎病之后，我就不敢再用枕头了。”张某说。
不少来我院疼痛科门诊就诊的患者表示，自从得了颈椎病之后，晚上睡觉就不敢再用枕头了。他们把自己头晕、头痛、手臂酸痛麻木甚至走路不稳的症状都“怪罪”于之前睡的枕头太高，便一扔了之。白天工作的时候感到脖子变僵直，便想着晚上睡觉的时候不用枕头把脖子再“弯回去”——殊不知，这样的做法是错误的。
颈椎变直是一个漫长的不良习惯累积导致的结果，如坐姿不正确、长时间低头玩手机、低头工作、缺乏运动、睡眠姿势不好等，不能简单地归咎为是睡枕头睡出来的。虽然古人的“高枕无忧”在现代看来是不恰当的，但选择一个高度适合自己的枕头是可以对颈椎进行自我保健的。
人体颈椎生理曲度变化
▲正常的颈椎生理曲度?
▲变直的颈椎生理曲度?
▲反弓的颈椎生理曲度?
人体脊椎排列从侧面看是弯曲的，呈S型，在颈脖的位置就是一个“C”。如果没有合适的支撑，长时间让颈部悬空、侧弯或呈低头状，那么就容易造成椎间盘膨出、突出、脱出，从而引起相应症状。
枕头过低也会造成颈椎变直，容易引起供血不均衡，沉睡时肌肉放松，脖子所受的力大部分作用在颈椎处。所以，与其说是枕头，不如说是枕颈，应该枕在后脑勺和肩部中间的颈部，在熟睡时起支撑颈部的作用。在仰卧时，枕头最高点应在颈后正中间，以承托颈曲，维持颈部的生理曲度，枕头的最低点为后脑勺。在侧卧时，枕头则支撑颈部，能够保持正面看脊柱是在一条直线上，从侧面看是正常的S型。
选择一个高度适合自己的枕头，也是在呵护自己的颈椎哦！
温馨提示：我院疼痛科门诊时间为每周一至周五全天。
真：—
地
址：浙江省海盐县武原街道盐湖西路号