现在很多人的工作都需要长时间坐在电脑前完成，而且往往一坐就是一天的时间，给颈椎造成了非常大的压力。因为长时间的坐姿不正确，而且没有给颈椎留出休息的时间，就很容易患上颈椎病。那在平时做些什么样的运动能够起到缓解颈椎病的效果呢？
1、游泳
很多颈椎病患者在去看医生的时候，医生都会建议在平时空闲的时候可以去游泳。游泳这项运动可以说是对全身都能够锻炼，不仅能够帮助减肥，还能够预防缓解颈椎病。
在游泳的时候，人体需要不断的进行换气，颈椎就需要不断的向上抬，加上双手不断的交替划水，就能够让颈肩处的肌肉不断进行锻炼，从而加快血液的循环，缓解不适。
2、骑自行车
骑自行车这项运动，能够有效改善心肺功能，而且还能够防止大脑出现老化，身体上的很多肌肉也能在骑车的过程当中得到锻炼。在骑车的时候，双手会不自觉的前伸，头部也会上扬，这与平时在电脑前的工作姿势完全相反，从而缓解颈背肌肉的疲劳感，很多不适的情况都能够得到缓解。
3、放风筝
现在很少有人还会在空闲的时候去放风筝，但是这项运动对于身体健康却有着非常大的好处。经常到户外放风筝，不仅能够缓解眼睛疲劳提高视力，还能够预防颈椎病的出现。在放风筝的时候，大多数情况下都会抬头看着天空，从而能够让颈椎变得更加灵活，增强肩颈的代谢功能，有效防治颈椎退化，预防各种肩颈疾病。
4、快走和慢跑
这两种运动能够使身体的肌肉不断进行收缩和舒张，从而锻炼脊柱的平衡能力，也能够让肌肉耐力变得更强。在进行慢跑的时候，身体能够获得更多的氧气，因为运动产生的振动，也能够让血管的张力变得更强，血液循环变得更好。通过这两种运动，能够缓解因为长期工作产生的疲劳感，也能够让压力得到释放。
经过一天的工作，大多数人都会感觉身体疲惫，回家之后也都会早早的休息。但是，这种习惯对于身体健康却是非常不利的。在空闲时间，一定要留出时间锻炼一下身体，这样不仅能够缓解因为工作带来的疲劳感，也能够让身体得到最大程度的放松，从而防止各种疾病的出现。